Tip Hidup Sehat

2009-06-07T15:07:00.002+07:00

Waspadai Sembelit!!!
Pola hidup tidak sehat kerap menimbulkan beragam penyakit serius tapi dianggap sepele. Salah satunya adalah sembelit.Kurangnya mengonsumsi makanan cukup serat dan keranjingan makan fast food merupakan faktor pemicu sembelit atau susah buang air besar (BAB) ataupun konstipasi. Selain itu, kebiasaan menahan BAB adalah faktor lainnya.Masyarakat sering menganggap remeh sembelit. Mereka juga menganggap obat pencahar adalah solusi terbaik. Obat pencahar adalah semacam obat khusus yang beredar di pasaran dan diyakini bisa mempermudah BAB. Namun dengan proses dan sifat kerjanya, menurut kalangan medis, sejatinya obat ini justru dapat merusak sistem kerja pencernaan.

Pengalaman mengonsumsi obat pencahar dialami Derliana. Perempuan 20 tahun itu sering mengeluh susah BAB. Untuk mengatasinya, obat pencahar menjadi salah satu pilihan. Ia mengaku mengonsumsi obat pencahar merk tertentu yang berbentuk kapsul. Memang dengan mengonsumsi obat pencahar tersebut diakuinya proses 'ke belakang' dijalaninya jadi lancar. Tapi setelah berhenti mengonsumsi, kembali lagi jadi susah BAB.Berbeda dengan Ny Siahaan yang mengalami masalah sembelit tak berkesudahan. Wanita 49 tahun itu memutuskan meminum obat pencahar dalam bentuk bubuk yang disedu dulu dengan air sebelum meminumnya. Bukannya sembuh malahan ibu satu anak ini terkena efek samping. Usai mengonsumsi obat pencahar tersebut ia jadi menderita sakit kepala. "Saat saya berhenti meminum obat pencahar tersebut sakit kepala saya hilang," akunya.Dengan melihat beberapa kasus tersebut, Dr HA Wahidin, SPPD yang juga konsultan penyakit dalam mengatakan, pola konsumsi obat pencahar secara rutin tidaklah dianjurkan, karena dapat melemahkan kerja usus (peristaltik). "Karena sudah terbiasa dengan obat pencahar, usus jadi malas bekerja sehingga kerjanya tergantung pada konsumsi obat pencahar tersebut," ujarnya.Pola konsumsi obat pencahar yang rutin juga amat kasuistik. Ada orang yang tidak cocok mengonsumsi obat pencahar sehingga menyebabkan efek samping. Oleh karenanya dokter yang berpraktik di Gleni International Hospital di Jalan ListrikMedan ini menyarankan mengonsumsi serat alami yang didapat dari buah-buahan dan sayuran. "Bagaimanapun yang alami lebih aman," terangnya.Rutinitas 'ke belakang' tiap orang berbeda. Memang ia mengatakan, sehatnya BAB dilakukan setiap hari. Biasanya 1-6 kali tiap 24 jam masih dikatakan normal. Lewat dari enam kali baru tidak normal lagi. Ada orang yang BAB dua kali sehari ada juga yang setelah dua hari baru BAB. Ini adalah faktor kebiasaan. Lagi-lagi sehatnya memang setiap hari 'wajib' untuk BAB. Oleh karenanya agar teratur selain mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi hal lain yang harus diperhatikan adalah jam makan yang teratur dan jangan suka menahan BAB.

Keranjingan makan fast food tidak bisa serta merta dikaitkan dengan sembelit. Pada penyajian fast food diberikan pilihan sup ataupun salad. "Kalau pada dasarnya orang tidak suka makan sayuran tidak makan fast food pun bisa sembelit," kata mantan dosen fakultas Kedokteran USU ini.Pemicu KankerTernyata sembelit ini bukan hanya disebabkan karena kurangnya asupan serat. Banyak penyebab sembelit yakni melemahnya kerja usus besar (peristalitik), enzymatik yang terganggu, cuaca panas sehingga zat cair dalam usus besar diabsorbsi (diserap) kembali, ambeien, tumor, dan polip (tumor lemah) dalam usus besar. Bahkan stres pun menjadi pemicu sembelit. Oleh karenanya ketika sembelit datang tanpa diundang yang harus dilakukan adalah mencari penyebabnya dengan melakukan konsultasi dan pemeriksaan kepada dokter. Karena sembelit, penderita dapat berisiko terkena kanker usus. Ini dikarenakan kotoran mengendap terlalu lama sehingga zat-zat berbahaya terhisap usus dan mengakibatkan kanker.Bisa AmbeienSebelumnya, perlu kita ketahui sembelit adalah frekuensi BAB yang jarang. Bisa dua hari sekali, tiga hari sekali bahkan satu minggu sekali. Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya konsumsi serat dan asupan cairan dalam tubuh. Agar feses dapat keluar dengan mudah perlu zat yang namanya selulose yang didapat dari buah ataupun sayuran. Tanpa selulose kotoran akan sulit dikeluarkan karena konsistensinya (kekerasan).Akibatnya saat BAB payah mengedan yang mengakibatkan melebarnya pembuluh darah pada anus yang menyebabkan ambeien. Tanda-tanda ambeien adalah BAB yang keras serta disertai dengan tetesan darah dari lubang anus saat mengeluarkan feses. "Berbeda dengan feses yang mengandung darah itu kanker usus, berbeda lagi jika darah yang keluar hitam," kata Dr H Delyuzar Sp PA (K) Komisaris dari Jaringan Kesejahteraan/Kesehatan Masyarakat (JKM).Jika ambeien sudah masuk dalam tingkatan parah jalan satu-satunya adalah harus dioperasi dan untuk wanita harus awas. Ambeien semakin membesar karena sering mengedan.

Wanita harus awas mengingat dalam proses melahirkan normal para calon ibu harus mengedan.Oleh karenanya demi menghindari tadi sejak dini harus meningkatkan konsumsi makanan berserat alami. Dan upayakan menghindari pola konsumsi rutin obat pencahar. Dalam medis memang obat pencahar kerap digunakan, apalagi untuk ronsen, agar lambung bersih sehingga anatomi lambung tampak jelas, pasien minum obat pencahar.Tapi bukan karena itu juga obat pencahar dikonsumsi rutin, sekali-sekali boleh tetapi menegaskan apa yang diutarakan Dr HA Wahidin, Del Yuzar sangat menyarankan agar masyarakat mulai kembali mengonsumsi serat alami dan tentunya perbanyak minum air putih.

2009-06-07T15:05:00.002+07:00

Mata Minus : Penyebab Sakit Kepala

Pada rabun jauh (miopia, mata minus), sumbu mata terlalu panjang atau kornea mata terlalu cembung, sehingga bayangan benda jatuh di depan retina. Akibatnya, benda yang jauh tidak terlihat jelas.Tanpa kacamata (dengan lensa asferis negatif), penderita rabun jauh, akan sering mengalami sakit kepala dan nyeri pada mata. Gejalanya, kepala nyeri berdenyut terutama bagian depan, bola mata perih dan berat, rasa seperti mau keluar, dan air mata meleleh berlebihan. Keadaan ini biasanya membaik bila mata diistirahatkan atau dengan minum obat antinyeri, tetapi seringkali kambuh beberapa waktu kemudian.Mungkin ada yang bertanya, koq bisa rabun jauh menyebabkan sakit kepala?Saat melihat benda jauh, bayangan jatuh di depan retina. Oleh suatu mekanisme yang otonom dan terintegrasi yang melibatkan sistem saraf sensoris, motoris, dan otot serta struktur mata lainnya, keadaan ini dikompensasi dengan mengurangi kecembungan lensa. Caranya, dengan menarik lensa menggunakan ligamentum suspensorium sehingga lensa menjadi lebih pipih. Bisa?! Ya bisa, karena lensa mata bersifat elastis dan kecembungannya dapat berubah. Perubahan kecembungan ini dinamakan kemampuan akomodasi mata.Mata yang berakomodasi terus menerus dalam waktu yang lama akan menimbulkan kelelahan. Nah kelelahan mata inilah yang mencetuskan nyeri kepala dan nyeri pada mata.

2009-06-02T23:15:00.002+07:00

Pola Tidur Sehat

Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Namun apa Anda yakin kamar tidur dan pola tidur Anda sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat? Simak tips berikut iniWaktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Namun kini waktu itu tak lagi menjadi patokan. Selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar, Anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya. Ini dia triknya!1. Sesungguhnya para peneliti hanya mengenal kamar tidur sebagai dua fungsi. Yang pertama untuk melakukan aktivitas seks dan untuk tidur. Bila kamar tidur dan kasur Anda telah digunakan untuk fungsi lain, ini justru akan mengurangi kualitas ruang istirahat. Jadi jangan sekali-kali menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja atau belajar. Untuk Anda yang masih kos sebaiknya fungsikan bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin. Sehingga kasur hanya dipakai untuk tidur selebihnya lakukan aktivitas lain seperti belajar atau menonton TV di tempat lain.

2. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. Untuk mengubah jam malam Anda coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.

3. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur. Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari tempat tidur sebelum Anda merasa terkantuk.

4. Tetapkan waktu tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis Anda. Walau telat tidur bukan berarti Anda bisa bangun lebih siang. Awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.

5. Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang. Tidur siang hanyak akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya Anda jadi susah tidur di malam hari. Pola Anda akan berubah jika hal ini terjadi.

6. Setelah makan siang hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung caffein atau zat stimulan lainnya. Caffein yang terdapat pada kopi ata teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.

7. Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat Anda cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.

8. Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap.

9. Tenangkan pikiran dan mental Anda. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi indah.Selamat tidur indah!

2009-06-01T08:35:00.002+07:00

Pendidikan Sex Pada Anak

Perdebatan tentang perlu-tidaknya pendidikan seks diberikan kepada anak bermula dari keprihatinan terhadap pergaulan remaja saat ini. Para pemerhati masalah remaja berpendapat, seks bebas yang sekarang ini menggejala salah satunya disebabkan karena pengetahuan remaja tentang seksualitas masih sangat rendah. Karena itu, diperlukan upaya-upaya untuk memasyarakatkan pendidikan seks kepada remaja. Program-program pendidikan seks pun mulai digulirkan, bahkan ada yang berpendapat bahwa pendidikan seks seharusnya diberikan sedini mungkin. Jika perlu, di bangku prasekolah pun ada kurikulum yang membahas khusus tentang pendidikan seks. Benarkah sepenting itu pendidikan seks bagi anak? Bagaimana Islam memandang persoalan ini? Apa itu Pendidikan Seks?
Ada banyak pengertian tentang apa itu pendidikan seks, bergantung pada sudut pandang yang dipakai. Menurut Dr. Abdullah Nashih Ulwan, pendidikan seks adalah upaya pengajaran, penyadaran, dan penerangan tentang masalah-masalah seksual yang diberikan kepada anak sejak ia mengerti masalah-masalah yang berkenaan dengan seks, naluri, dan perkawinan. Dengan begitu, jika anak telah dewasa, ia akan dapat mengetahui masalah-masalah yang diharamkan dan dihalalkan; bahkan mampu menerapkan perilaku islami dan tidak akan memenuhi naluri seksualnya dengan cara-cara yang tidak islami.
Pendidikan seks di dalam Islam merupakan bagian integral dari pendidikan akidah, akhlak, dan ibadah. Terlepasnya pendidikan seks dengan ketiga unsur itu akan menyebabkan ketidakjelasan arah dari pendidikan seks itu sendiri, bahkan mungkin akan menimbulkan kesesatan dan penyimpangan dari tujuan asal manusia melakukan kegiatan seksual dalam rangka pengabdian kepada Allah. Oleh karena itu, pelaksanaan pendidikan seks tidak boleh menyimpang dari tuntutan syariat Islam.
Siapa yang Bertanggung Jawab?
Orangtua manapun tentu selalu menginginkan anaknya menjadi anak yang baik. Anak adalah generasi yang diciptakan untuk kehidupan masa depan. Sepantasnyalah orangtua memberikan bekal berupa pendidikan yang menyeluruh, termasuk pendidikan seks. Orangtua dituntut memiliki kepekaan, keterampilan, dan pemahaman agar mampu memberi informasi dalam porsi tertentu, yang justru tidak membuat anak semakin bingung atau penasaran. Orangtua adalah pihak yang paling bertanggung jawab terhadap anak dalam masalah pendidikan, termasuk pendidikan seks. Jadi, dalam hal ini, sesungguhnya tidak mutlak diperlukan adanya kurikulum khusus tentang pendidikan seks di sekolah-sekolah.
Pokok-Pokok Pendidikan Seks Perspektif Islam
Di antara pokok-pokok pendidikan seks yang bersifat praktis, yang perlu diterapkan dan diajarkan kepada anak adalah:
1. Menanamkan rasa malu pada anak.
Rasa malu harus ditanamkan kepada anak sejak dini. Jangan biasakan anak-anak, walau masih kecil, bertelanjang di depan orang lain; misalnya ketika keluar kamar mandi, berganti pakaian, dan sebagainya. Membiasakan anak perempuan sejak kecil berbusana Muslimah menutup aurat juga penting untuk menanamkan rasa malu sekaligus mengajari anak tentang auratnya.
2. Menanamkan jiwa maskulinitas pada anak laki-laki dan jiwa feminitas pada anak perempuan.
Secara fisik maupun psikis, laki-laki dan perempuan mempunyai perbedaan mendasar. Perbedaan tersebut telah diciptakan sedemikian rupa oleh Allah. Adanya perbedaan ini bukan untuk saling merendahkan, namun semata-mata karena fungsi yang berbeda yang kelak akan diperankannya. Mengingat perbedaan tersebut, Islam telah memberikan tuntunan agar masing-masing fitrah yang telah ada tetap terjaga. Islam menghendaki agar laki-laki memiliki kepribadian maskulin, dan perempuan memiliki kepribadian feminin. Islam tidak menghendaki wanita menyerupai laki-laki, begitu juga sebaliknya. Untuk itu, harus dibiasakan dari kecil anak-anak berpakaian sesuai dengan jenis kelaminnya. Mereka juga harus diperlakukan sesuai dengan jenis kelaminnya. Ibnu Abbas ra. berkata:
Rasulullah saw. melaknat laki-laki yang berlagak wanita dan wanita yang berlagak meniru laki-laki. (HR al-Bukhari).
3. Memisahkan tempat tidur mereka.
Usia antara 7-10 tahun merupakan usia saat anak mengalami perkembangan yang pesat. Anak mulai melakukan eksplorasi ke dunia luar. Anak tidak hanya berpikir tentang dirinya, tetapi juga mengenai sesuatu yang ada di luar dirinya. Pemisahan tempat tidur merupakan upaya untuk menanamkan kesadaran pada anak tentang eksistensi dirinya. Jika pemisahan tempat tidur tersebut terjadi antara dirinya dan orangtuanya, setidaknya anak telah dilatih untuk berani mandiri. Anak juga dicoba untuk belajar melepaskan perilaku lekatnya (attachment behavior) dengan orangtuanya. Jika pemisahan tempat tidur dilakukan terhadap anak dengan saudaranya yang berbeda jenis kelamin, secara langsung ia telah ditumbuhkan kesadarannya tentang eksistensi perbedaan jenis kelamin.
4. Mengenalkan waktu berkunjung (meminta izin dalam 3 waktu).
Tiga ketentuan waktu yang tidak diperbolehkan anak-anak untuk memasuki ruangan (kamar) orang dewasa kecuali meminta izin terlebih dulu adalah: sebelum shalat subuh, tengah hari, dan setelah shalat isya. Aturan ini ditetapkan mengingat di antara ketiga waktu tersebut merupakan waktu aurat, yakni waktu ketika badan atau aurat orang dewasa banyak terbuka (Lihat: QS al-Ahzab [33]: 13). Jika pendidikan semacam ini ditanamkan pada anak maka ia akan menjadi anak yang memiliki rasa sopan-santun dan etika yang luhur.
5. Mendidik menjaga kebersihan alat kelamin.
Mengajari anak untuk menjaga kebersihan alat kelamin selain agar bersih dan sehat sekaligus juga mengajari anak tentang najis. Anak juga harus dibiasakan untuk buang air pada tempatnya (toilet training). Dengan cara ini akan terbentuk pada diri anak sikap hati-hati, mandiri, mencintai kebersihan, mampu menguasai diri, disiplin, dan sikap moral yang memperhatikan tentang etika sopan santun dalam melakukan hajat.
6. Mengenalkan mahram-nya.
Tidak semua perempuan berhak dinikahi oleh seorang laki-laki. Siapa saja perempuan yang diharamkan dan yang dihalalkan telah ditentukan oleh syariat Islam. Ketentuan ini harus diberikan pada anak agar ditaati. Dengan memahami kedudukan perempuan yang menjadi mahram, diupayakan agar anak mampu menjaga pergaulan sehari-harinya dengan selain wanita yang bukan mahram-nya. Inilah salah satu bagian terpenting dikenalkannya kedudukan orang-orang yang haram dinikahi dalam pendidikan seks anak. Dengan demikian dapat diketahui dengan tegas bahwa Islam mengharamkan incest, yaitu pernikahan yang dilakukan antar saudara kandung atau mahram-nya. Siapa saja mahram tersebut, Allah Swt telah menjelaskannya dalam surat an-Nisa’ (4) ayat 22-23.
7. Mendidik anak agar selalu menjaga pandangan mata.
Telah menjadi fitrah bagi setiap manusia untuk tertarik dengan lawan jenisnya. Namun, jika fitrah tersebut dibiarkan bebas lepas tanpa kendali, justru hanya akan merusak kehidupan manusia itu sendiri. Begitu pula dengan mata yang dibiarkan melihat gambar-gambar atau film yang mengandung unsur pornografi. Karena itu, jauhkan anak-anak dari gambar, film, atau bacaan yang mengandung unsur pornografi dan pornoaksi.
8. Mendidik anak agar tidak melakukan ikhtilât.
Ikhtilât adalah bercampur-baurnya laki-laki dan perempuan bukan mahram tanpa adanya keperluan yang diboleh-kan oleh syariat Islam. Perbuatan semacam ini pada masa sekarang sudah dinggap biasa. Mereka bebas mengumbar pandangan, saling berdekatan dan bersentuhan; seolah tidak ada lagi batas yang ditentukan syariah guna mengatur interaksi di antara mereka. Ikhtilât dilarang karena interaksi semacam ini bisa menjadi mengantarkan pada perbuatan zina yang diharamkan Islam. Karena itu, jangan biasakan anak diajak ke tempat-tempat yang di dalamnya terjadi percampuran laki-laki dan perempuan secara bebas.
9. Mendidik anak agar tidak melakukan khalwat.
Dinamakan khalwat jika seorang laki-laki dan wanita bukan mahram-nya berada di suatu tempat, hanya berdua saja. Biasanya mereka memilih tempat yang tersembunyi, yang tidak bisa dilihat oleh orang lain. Sebagaimana ikhtilât, khalwat pun merupakan perantara bagi terjadinya perbuatan zina. Anak-anak sejak kecil harus diajari untuk menghindari perbuatan semacam ini. jika bermain, bermainlah dengan sesama jenis. Jika dengan yang berlainan jenis, harus diingatkan untuk tidak ber-khalwat.
10. Mendidik etika berhias.
Berhias, jika tidak diatur secara islami, akan menjerumuskan seseorang pada perbuatan dosa. Berhias berarti usaha untuk memperindah atau mempercantik diri agar bisa berpenampilan menawan. Tujuan pendidikan seks dalam kaitannya dengan etika berhias adalah agar berhias tidak untuk perbuatan maksiat.
11. Ihtilâm dan haid.
Ihtilâm adalah tanda anak laki-laki sudah mulai memasuki usia balig. Adapun haid dialami oleh anak perempuan. Mengenalkan anak tentang ihtilâm dan haid tidak hanya sekadar untuk bisa memahami anak dari pendekatan fisiologis dan psikologis semata. Jika terjadi ihtilâm dan haid, Islam telah mengatur beberapa ketentuan yang berkaitan dengan masalah tersebut, antara lain kewajiban untuk melakukan mandi. Yang paling penting, harus ditekankan bahwa kini mereka telah menjadi Muslim dan Muslimah dewasa yang wajib terikat pada semua ketentuan syariah. Artinya, mereka harus diarahkan menjadi manusia yang bertanggung jawab atas hidupnya sebagai hamba Allah yang taat.
Itulah beberapa hal yang harus diajarkan kepada anak berkaitan dengan pendidikan seks. Wallâhu a’lam bi ash-shawâb.
sumber dari dakwah.info.

2009-06-01T08:31:00.001+07:00

Olahraga Pada Anak

Jakarta, Kompas - Banyak kesalahan telah terjadi dalam pelaksanaan olahraga bagi anak usia dini di Indonesia. Semua berpangkal pada sikap yang menganggap anak adalah miniatur orang dewasa sehingga anak diupayakan untuk menguasai keterampilan kecabangan olahraga yang sama seperti halnya orang dewasa.
Kritik tersebut disampaikan oleh pengajar Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Jakarta, Syarifudin, dan psikolog olahraga, Jo Rumeser, dalam seminar yang diadakan dalam rangka dimulainya sosialisasi badmini di Jakarta.
Untuk itu, Syarifudin menyarankan adanya pendefinisian yang jelas pada olahraga usia dini. "Bila didefinisikan sebagai memperkenalkan olahraga sedini mungkin, bukan penguasaan olahraga yang sesungguhnya, tetapi berupa proses transformasi keterampilan, tidak masalah," katanya.
Dalam proses tersebut, tahapan perkembangan dan pertumbuhan anak sesuai dengan rentang usianya akan menjadi perhatian. Disesuaikan dengan hal itu, anak harus lebih dulu memperoleh proses transformasi gerak dasar, dilanjutkan pada transformasi gerak-gerak dasar kecabangan. Syarifudin menilai tahap pengajaran gerak kecabangan olahraga sudah dapat dimulai pada usia tujuh tahun.
Rumeser menambahkan, kesalahan yang terjadi di Indonesia membuat dia pernah mendapati para atlet berprestasi sebuah cabang olahraga tidak dapat melakukan koprol (berguling ke depan). Padahal, itu adalah salah satu gerak yang semestinya telah dikuasai oleh anak-anak.
Selain memerhatikan proses transformasi keterampilan, olahraga usia dini yang kini giat dilakukan juga membutuhkan dukungan berupa pendidikan jasmani yang baik di sekolah-sekolah. Bulu tangkis adalah salah satu cabang olahraga yang mulai giat memarakkan olahraga usia dini, seperti kompetisi bulu tangkis antarsekolah dan badmini yang disponsori Milo, serta pengenalan dan kejuaraan bulu tangkis usia dini dalam rangkaian kampanye minum susu Tetra Pak Indonesia.
Sayang, Syarifudin dan Rumeser melihat pendidikan jasmani di sekolah juga masih memiliki banyak kekurangan yang harus diperbaiki. Pengetahuan pendidikan jasmani yang minim umumnya dimiliki guru-guru sekolah dasar karena mereka adalah guru kelas.
"Ada yang dari PGA (pendidikan guru agama), yang hanya memperoleh waktu enam bulan untuk belajar (kurikulum pendidikan jasmani)," ujar dia.
Di SMP, guru-guru olahraga mengalami persoalan kesejahteraan. Persoalan lain ialah kurangnya jam pelajaran olahraga. "Tetapi, persoalan gerak dasar adalah persoalan di banyak negara," ujar Rumeser. (YNS, kompas)

2009-06-01T08:28:00.000+07:00

Cara Menghilangkan Stress

Kehidupan modern yang penuh dengan permasalahan, ditambah beban hidup yang menumpuk, membuat stress dan tertekan. Jika dibiarkan akan mengganggu secara psikologis. Namun ada banyak cara untuk meredakan stress, misalnya:

1. Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.
2. Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

3. Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.

4. Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.

5. Terapi Esensial Bunga. Petakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda. 6. Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

7. Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

8. Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang.

9. Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

10. Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.

11. Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

12. Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.

2009-05-29T08:13:00.001+07:00

Anal Sex
Satu lagi yang aku bahas, yaitu tentang ANAL SEX. Soal ada yang sirik/anti tentang yang satu ini.

Dari hasil penelitian terakhir di Amerika, sekitar 50% pasangan hetero (pasangan cowok-cewek) pernah melakukan anal sex (lihat aja di Blue Flim, anal sex menjadi hal yang utama/favorite). Jadi buat yang anti, katanya kaum gay kotor, maka ini sudah menjawab bahwa pasangan hetero juga melakukan aktifitas ini sebagai sex alternatif.

Memang pada awalnya, anal sex kerap dilakukan oleh para napi pria. cara ini ebagai menyaluran hasrat sex mereka, walau sebenernya mereka bukan golongan homoseks. Mereka melakukan nala sex karena memang ngga ada pilihan lain.

Kemudian barulah kaum gay melakukannya. Lama kelamaan anal sex ini sangat identik dengan kegiatan sex kaum gay.
sesuai perkembangan zaman, banyak orang berpaling kembali ke ilmu sex kuno, Kama Sutra contohnya.

Perlu diketahuan secara anatomi, anus hampir sama dengan vagina dalam segi kesensitifannya. sekitar daerah ini dipenuhi sarf-saraf yang peka. Kita dapat merasakan hal ini pasa saat buang air besar. ada rasa nikmat yang khas , teruitama saat kotoran sedang jalan keluar melalu otot anus hingga kepermukaannya. Jadi buat yang anti sodomi coba jangan buang air besar dong. Rasa jijik disebabkan masih terpolanya pikiran bahwa anal sex sangat berkaitan erat dg kaum gay.

Sebagai pasangan hetero yang telah mencoba anal sex akan merasakan suatu sensasi atau variasi yang sangat luar biasa.

Anus seperti vagina, ada bagian yang disebut ampula, itulah tempat kotoran akan keluar, dan saat kosong panjang ampula ini sesuai dg rata-rata panjang penis. Dg dinding yang peka, otot-otot yang melingkarinya sangat erat berhubungan dg lingkran vagina atau otot dasar panggul. Tapi nga usah kuatir keluarnya sperma di anus nga bikin hamil.

Sumber tulisan ini dari DR. Ferryal Loetan ASC&T.Sp.RM.(MMR) ahli konsultasi Sex dan Rehabilitasi (Matra Agustus 2000, hal 31-32)

2009-05-29T07:54:00.003+07:00

Darah Kotor dan Darah Bersih

Pernah kita mendengar tentang darah kotor dan darah bersih.Darah kotor datang dari seluruh bagian tubuh masuk ke jantung kanan, dan kemudian dialirkan ke paru-paru untuk "dibersihkan".
Setelah dibersihkan, darah dari paru-paru dialirkan kembali ke jantung, masuk ke jantung bagian kiri, untuk kemudian dialirkan kembali ke seluruh tubuh. Yang dimaksud darah kotor disini adalah darah yang banyak mengandung zat-zat sisa metabolisme sel-sel tubuh terutama karbon dioksida (CO2). Darah ini "dibersihkan" di paru-paru, maksudnya di paru-paru terjadi pertukaran kandungan darah. CO2 diserap oleh paru-paru untuk dikeluarkan melalui pernafasan, sebaliknya ke dalam darah dimasukkan O2 yang berasal dari udara yang kita hirup sewaktu bernafas. Jadi istilah darah bersih dan darah kotor disini, mengacu pada kandungan CO2 dan O2. Darah bersih banyak mengandung O2 (karena itu disebut oxygen-rich blood), sebaliknya darah kotor banyak mengandung CO2 dan zat-zat sisa lainnya (karena itu disebut waste-rich blood). Kotoran dalam darah merupakan hasil dari proses fisiologis dan metabolisme tubuh yang normal.Kemudian ada juga istilah cuci darah. Istilah ini berkaitan dengan ginjal. Selain paru-paru, ginjal juga memiliki fungsi untuk membersihkan darah. Istilah cuci darah yang sering kita dengar dilakukan terhadap pasien gagal ginjal, adalah istilah umum untuk hemodialisis. Ginjal adalah organ yang penting dalam pembersihan darah. Tadi sudah dijelaskan bahwa paru-paru bekerja membersihkan darah dengan membuang CO2 dari darah dan mengeluarkannya melalui pernafasan. Ginjal bekerja membuang zat-zat sisa metabolisme lainnya dan mengeluarkannya melalui air seni (urin). Jika zat-zat sisa metabolisme ini tidak dibuang, maka ia akan menumpuk di dalam darah dan meracuni sel-sel tubuh, menyebabkan berbagai gangguan kesehatan sampai koma dan kematian. Pasien gagal ginjal adalah orang yang ginjalnya sudah tidak mampu lagi membersihkan darahnya, oleh sebab itu darahnya harus dibersihkan melalui suatu alat yang disebut hemodialyzer. Jadi darah kotor yang dimaksud disini adalah darah yang banyak mengandung zat-zat sisa metabolisme yang tidak diperlukan oleh tubuh bahkan dapat meracuni tubuh.

2009-05-29T07:49:00.002+07:00

Mencegah Sariawan secara Alami
Oleh Prof Hembing Wijayakusuma

Pernahkan Anda menderita karena sariawan saat makan? Sariawan memang bukan penyakit yang serius dan berbahaya yang mengantar pada kematian. Namun, bila dibiarkan akan menimbulkan infeksi yang dapat merebak ke mana-mana, sehingga mengganggu -- terlebih saat mengkonsumsi makanan yang bercita rasa terlalu pedas atau asam -- dan terasa nyeri pada luka sariawan.

Sariawan adalah tukak kecil yang bergaris tengah kira-kira 3 mm dengan dasar yang berwarna keputih-putihan, timbul secara berulang-ulang di lidah, bibir, atau gusi.

Gejala-gejala timbulnya sariawan, antara lain, lidah menjadi agak licin, berwarna kemerah-merahan, timbul luka-luka di bagian bawah dan pinggir atau belah-belah dibagian tengah lidah. Pada pipi bagian dalam tampak bintik-bintik putih, mulut terasa perih.

Selain itu, berbicara menjadi kurang jelas, karena bibir dan lidah tidak leluasa bergerak. Pada saat makan timbul rasa sakit dan perih, terutama saat mengkonsumsi makanan pedas, asin, atau asam.

Faktor-fator yang mempengaruhi sariawan, yaitu, tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, vitamin C, kelainan hormonal, stres, kegemaran mengkonsumsi makanan yang pedas atau makanan dalam keadaan panas atau terlalu dingin, konsumsi alkohol dan lain-lain.

Kiat mencegah dan mengatasi sariawan adalah mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, bervariasi, dan teratur. Selain itu, hindari dan batasi pengkonsumsian makanan yang terlalu pedas, terlalu panas atau terlalu dingin. Membatasi pengkonsumsian daging kambing. Konsumsikan sayuran atau buah-buahan yang mengandung vitamin terutama vitamin C, B12, mengandung zat besi, dan lain-lain.

Hal lainnya adalah konsumsi bahan makanan yang mengandung zat besi, konsumsi sayur-sayuran berwarna hijau, hindari pengkonsumsian alkohol, menjaga kebersihan mulut dan gigi dan lain-lain.

Terapi alamiah dengan tanaman obat untuk mengatasi sariawan, antara lain, gunakan 20 Lembar daun sirih segar direbus dengan air secukupnya, kemudian air rebusannya diminum selagi hangat.

Cara lain adalah gunakan 30 Gram daun ketepeng cina direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Atau dengan mengkonsumsi 3 jari asam jawa (dibuang bijinya) dan gula merah secukupnya direbus dengan air secukupnya hingga tersisa 200 cc, disaring dan diminum selagi hangat.

Upaya lain yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan 2-3 butir kiam boi/sun boi (dibuang bijinya), dan 200 gram pepaya matang dijus tambahkan air secukupnya, dan madu secukupnya lalu dimi-num. Lakukan 2 kali sehari.

Bisa juga dengan mengkonsumsi sekitar 15 gram kunyit dijus, dicampur dengan 200 cc jus jeruk, dan diminum. Atau 30 Gram daun lidah buaya yang telah dikupas kulitnya dijus, tambahkan madu secukupnya dan diminum.

Cara lain adalah rajin mengonsumsin 1-3 buah kiwi setiap hari. Banyak minum air putih.

Untuk mengatasi sariawan yang sulit disembuhkan terutama oleh gangguan hormonal, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter.

2009-05-28T10:37:00.003+07:00

Manfaat dan Efek Samping Vitamin C

Salah satu fungsi utama vitamin C adalah mencegah sariawan dan gusi berdarah, dengan cara pembentukan kolagen.

Kolagen adalah protein yang berfungsi seperti lem, merekatkan sel - sel kulit tulang dan otot sehingga luka, patah tulang dan memar cepat sembuh.

Jika asupan vitamin C kurang, pembentukan kolagen terganggu sehingga sel-sel tak bisa saling melekat. Timbul sariawan, kulit pecah-pecah, gigi goyah, gusi berdarah, pembuluh darah bocor, luka sukar sembuh, rentan infeksi, hingga tulang menipis. Pada pria, dampak lanjut kekurangan vitamin C adalah menurunnya kesuburan dan meningkatnya resiko kerusakan gen pada sperma yang dapat menyebabkan cacat pada bayi.

Namun fungsi vitamin C tak hanya itu. Ada lebih dari 300 fungsi vitamin C di dalam tubuh. Fungsi dasar vitamin C adalah meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit serta membantu penyembuhan penyakit sehingga tubuh bisa lebih fit. Selain itu fungsi yang utama dari vitamin C adalah sebagai antioksidan, yakni menetralkan racun dan radikal bebas di dalam darah maupun cairan sel tubuh. Dengan cara ini, vitamin C dapat mencegah terjadinya oksidasi kolesterol LDL dan mencegah tersumbatnya pembuluh darah sehingga tak menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung.

Juga menjaga kesehatan paru-paru karena menetralkan radikal bebas yang masuk melalui saluran pernafasan. Vitamin C juga meningkatkan fungsi sel - sel darah putih yang dapat melawan infeksi sehingga menyembuhkan flu lebih cepat 1-1,5 hari, membantu mengaktifkan asam folat (salah satu vitamin B), meningkatkan penyerapan zat besi sehingga mencegah anemia, meregenerasi vitamin E sehingga bisa dipakai lagi sebagai anti oksidan.

Vitamin C tersedia dalam berbagai bentuk. Baik vitamin C alami maupun sintetik, asal keduanya berbentuk L-ascorbic acid dan tidak memiliki perbedaan kinerja. Bentuk-bentuk vitamin C:
Asam ascorbat (L-ascorbic acid).

Ini adalah jenis vitamin C yang digunakan tubuh. Meski bersifat asam, kekuatan asamnya jauh lebih rendah dibanding asam lambung. Jenis vitamin C ini juga lebih murah dibanding bentuk vitamin C lainnya.

Garam askorbat.

Sifat asam vitamin C dinetralkan oleh garam sodium atau kalsium sehingga dianggap lebih aman bagi lambung. Dalam 1000 mg sodium askorbat terkandung 131 dan 1 14 mg vitamin C.
Vitamin C dengan bioflavonoid.

Bioflavonoid adalah zat warna tanaman yang biasanya ditemukan dalam buah atau sayur yang kaya akan vitamin C. Meski bioflavonoid mempunyai sifat antioksidan, baru sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa kombinasinya dengan vitamin C dapat meningkatkan fungsi vitamin C.

Askorbat dan metabolit vitamin C

Mengandung kalsium askorbat ditambah sedikit dehidroaskorbat (asam askorbat yang teroksidasi) dan bahan lain. Meski tujuannya untuk meningkatkan kerja vitamin C, penelitian pada manusia tidak menunjukkan perbedaan dengan asam askorbat.

Askorbil palmitat

Yakni vitamin C yang diesterifikasi dengan asam palmitat (asam lemak). Sering ditambahkan dalam krim kulit untuk memanfaatkan sifat antioksidannya. Askorbil palmitat juga tersedia untuk suplemen minum dan sering disebut vitamin C ester. Namun ini berbeda dengan ester-C yang masuk kategori askorbat dengan metabolit vitamin C.

Kebutuhan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah: Bayi (0-6 bulan) 40 mg, bayi (7-12 bulan) 50 mg, anak (1-3 tahun) 15 mg, anak (4-8 tahun) 25 mg, anak (9-13 tahun) 45 mg, remaja pria/wanita (14-18 tahun) 75 mg/65 mg, dewasa pria/wanita 90 mg/75 mg, ibu hamil 85 mg, ibu menyusui 120 mg dan kebutuhan untuk perokok 35 mg/hari lebih tinggi dibanding non perokok. Sel - sel tubuh menjadi jenuh oleh vitamin C pada dosis 4000 mg per hari. Jadi konsumsi di atas dosis ini tidak memberikan manfaat tambahan.

Cara Pemberian Vitamin C

Berbagai macam cara pemberian vitamin C adalah dengan mengkonsumsi secara oral (tablet, sirup, effervescent) dan secara suntikan (intravena dan intramuskular). Khusus untuk kulit, vitamin C yang disuntikkan hasilnya jauh lebih nyata dibanding yang dikonsumsi secara oral. Itulah sebabnya, saat ini suntik vitamin C makin banyak dilirik oleh para wanita yang menginginkan kulit terlihat lebih cerah dan kenyal. Bahkan terapi ini juga bisa membantu penyembuhan penyakit.

Ada dua cara menyuntik yang kerap dilakukan yaitu dengan intravena dan intramuskular. Untuk suntik vitamin C, cara yang lebih efektif dan aman adalah intravena. Selain itu penyuntikan melalui pembuluh darah (intravena) tidak terlalu menyakitkan dibandingkan penyuntikan ke otot (intramuskular). Penyuntikan ke pembuluh darah dilakukan dilekukan siku bagian dalam seperti ketika melakukan pengambilan darah untuk tes laboratorium atau donor darah.

Banyak kelebihan dari suntik vitamin C ini dibanding konsumsi oral. Secara logis saja bisa diketahui bahwa kelebihannya, dengan disuntikkan penyerapan vitamin C lebih baik karena langsung mengikuti peredaran darah. Sedangkan vitamin C bentuk suplemen harus melewati saluran pencernaan dulu baru bisa diedarkan ke darah. Selain itu, faktor makanan juga mempengaruhi penyerapan di lambung. Dosis penyuntikan tergantung dari tujuan serta kondisi saat itu, biasanya dosis yang diberikan 1-4 gr persuntik. Sebaiknya penyuntikan rutin dilakukan seminggu sekali atau dua kali. Setelah 8-10 kali penyuntikan, biasanya manfaaatnya sudah dapat dirasakan.

Efek Samping

Meskipun vitamin C larut dalam air yang mana bila asupannya berlebihan dapat dikeluarkan secara otomatis melalui urin tapi vitamin C juga memiliki efek samping bila dikonsumsi dengan dosis yang tidak tepat. Balita tak boleh mengkonsumsi lebih dari 400 mg karena bisa diare. Orang dewasa tak boleh mengkonsumsi lebih dari 2000 mg sehari karena selain dapat menyebabkan maag juga dapat mengganggu kerja ginjal.

Efek samping suntik vitamin C yang ditakutkan adalah terjadinya batu ginjal. Pada seseorang yang memiliki keturunan penyakit ini, vitamin C yang berlebih dapat mengendap menjadi kristal apalagi bila orang tersebut kurang minum air putih tiap harinya. Gejala yang dirasakan pada pengidap batu ginjal adalah rasa pegal dan sakit di daerah pinggang. Bila timbul gejala ini setelah penyuntikan vitamin C maka harus segera dihentikan pemberian vitamin C. Sebaiknya juga seseorang yang terbukti memiliki keturunan penyakit batu ginjal tidak melakukan penyuntikan vitamin C.

Pengidap maag juga harus hati-hati, karena vitamin C yang bersifat asam maka sebaiknya konsumsi vitamin C dianjurkan untuk makan terlebih dahulu untuk menghindari rasa perih di daerah lambung.
Banyak manfaat yang dapat diambil bila mengkonsumsi vitamin C, tapi yang harus perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin C bukan merupakan terapi utama tetapi merupakan terapi penunjang. Harus berhati-hati mengkonsumsi vitamin C bila mempunyai riwayat penyakit maag dan batu ginjal karena dapat memperberat penyakit ini.***

2009-05-28T10:32:00.001+07:00

Orgasme

Orgasme merupakan salah satu faktor penting dalam menentukan kepuasan suatu hubungan seksual. Bila salah satu di antara pasangan gagal mencapai klimaks, kepuasan seksnya tentu akan berkurang. Orgasme bukan sekedar proses alami. Orgasme mengikutsertakan komponen psycho-neurological hingga akhirnya dapat dialami, meski ada yang mengatakan itu hanyalah sebuah ekspresi.
Orgasme adalah titik puncak kenikmatan dalam berhubungan seksual yang berkaitan dengan sisi psikologis dan syaraf manusia. Orgasme pada pria biasanya terjadi dalam waktu yang relatif lebih lama, baik dalam pencapaiannya maupun pengakhirannya, jika dibandingkan dengan orgasme wanita. Oleh karena itu, wanita cenderung mampu memiliki orgasme lebih dari satu kali dalam satu kegiatan seksual.
Namun pada wanita, sulit memastikan apakah orgasme yang dialaminya asli atau palsu. Namun sama dengan pria, jantung wanita juga berdebar kencang saat tengah orgasme. Harus dimengerti bahwa wanita mengekpresikan orgasmenya dengan cara berbeda-beda, di antaranya dengan menggeram, dengan memegang erat pasanganya, dengan menggoncangkan tubuhnya seperti kejang. Cara terbaik untuk tahu pasti adalah dengan menanyakan langsung pada pasangan kamu apakah dia orgasme.
Seperti halnya wanita, pria sebenarnya juga dapat merasakan orgasme berulang kali (multiple orgasm). Mencapai orgasme berulang pada pria sebenarnya bukan hal mustahil, asalkan mengetahui pemahaman dasar tentang seksualitas pria, teknik-teknik tertentu serta pelatihan secara rutin.
Orgasme bukan proses mekanik, ini sangat subyektif. Orgasme merupakan proses mental, biologi, dan emosional sehingga imajinasi, khayalan dengan stimulus fisik berperan penting. Beberapa pria mungkin lebih mudah terangsang dengan posisi misionaris atau beberapa mungkin dengan posisi lain seperti doggy-style. Bagaimanapun, secara umum, stimulasi visual menjadi unsur penting dalam proses memicu gairah seksual hingga tercapai orgasme. Karena itu, solusi bukan terletak pada posisi aktualnya, tetapi pada apa yang terlihat

2009-05-28T10:14:00.002+07:00

Doggy Style Lebih Digemari Pria

Posisi bercinta sering kali dikonotasikan dengan bentuk gerakan binatang (doggy, kelinci, kuda dan lain-lain), yang pada akhirnya menjadi sebuah style
tersendiri. Gaya bercinta tersebut menjadi sebuah variasi seks dalam hubungan pasangan suami-istri (pasutri). Variasi seks ini wajar dilakukan agar hubungan tidak monoton, serta meningkatkan sensasi saat bercinta.

Konon kebanyakan pria lebih menyukai posisi gaya bercinta doggy style. Hal ini lumrah terjadi karena bagian belakang dari vagina yaitu tulang kemaluan langsung kena Mr P, sehingga pria umumnya lebih menyukai gaya tersebut.

Mengenai hal itu, Dr Handrawan Nadesul, pengasuh rubrik kesehatan di sejumlah media, serta penulis kolom dan buku, mengatakan posisi doggy style hanya sebagai paradoks semata.

"Dalam arti, sebenarnya posisi yang menguntungkan untuk wanita adalah posisi konvensional yaitu wanita yang ada di bawah. Karena posisi klitoris suami berada di atas istri memberikan gesekan terhadap klitoris lebih besar dibandingkan dengan posisi doggy style," kata Dr Nadesul ketika dihubungi melalui telepon genggamnya, Rabu (12/3/2008).

Menurutnya, posisi konvensional memberikan kebebasan pada kaum Hawa untuk bergerak karena titik-titik rangsangan itu lebih banyak dimiliki mereka.

"Wanita lebih menyukai posisi konvensional karena posisi ini dapat membebaskannya untuk mengubah gerakan sesuai dengan area G-spot yang dituju. Sementara pada posisi doggy style yang mengatur adalah suami, di mana mereka tidak mengetahui daerah sensitif wanita ada di daerah klitoris," papar pria ramah ini.

Masih menurutnya, bentuk gerakan binatang tersebut tidak dapat menggambarkan seorang pemimpin.

"Bila dikaitkan dengan ilmu psikologis, gaya bercinta doggy style tidak dapat menunjukan bahwa pria seorang penguasa karena posisi pria yang ada di atas. Karena meskipun mereka tidak menggunakan gaya ini, istri tetap menganggap sebagai pemimpin atau kepala keluarga bagi pasangannya," beber pria yang telah menulis 74 judul buku itu.

Seks yang baik, sambungnya, dilakukan dua pihak. Hal ini dilakukan untuk menciptakan hubungan agar berlangsung harmonis. Kepuasan bercinta pun harus dipelajari dan dikomunikasikan antara pasutri.

"Pada prinsipnya, kalau kita ingin melakukan hubungan seks itu akan lebih baik dikomunikasikan terlebih dahulu dengan masing-masing pasangan," pungkasnya.

(okezone)

2009-05-27T04:06:00.002+07:00

Kuman super di perut menyebabkan lebih banyak sakit dan kematian

Menurut sebuah studi baru, jumlah orang yang masuk rumah sakit akibat kuman super berbahaya di usus telah meningkat lebih dari 10.000 kasus per tahun. Kuman ini kebal terhadap beberapa antibiotik, menjadi ancaman reguler di rumah sakit dan rumah pelayanan. Studi menemukan kuman memainkan peran dalam hampir 300.000 kasus rumah sakit tahun 2005, lebih dari 2 kali dibandingkan tahun 2000. Studi ini dipublikasikan oleh CDC dalam Emerging Infectious Diseases edisi Juni 2008.Infeksi Clostridium difficile ditemukan dalam usus besar dan dapat menyebabkan diare serta kondisi usus lebih serius yang dikenal dengan nama kolitis. Kuman menyebar melalui spora dalam feses. Bentuk spora ini lebih sulit dibunuh dengan pembersih rumah tangga konvensional atau sabun antibakteri.C. difficile telah menjadi resisten terahadap antiobiotik tertentu yang bekerja melawan bakteri kolon lainnya. Akibatnya, ketika pasien menggunakan antibiotik itu, bakteri yang berkompetisi dengannya mati, sedangkan C difficile meningkat.Strain virulen C difficile ini jarang dijumpai sebelum tahun 2000. Dr. L. Clifford McDonald dari Center for Disease Control and Prevention (CDC) mengatakan bahwa secara alamiah infeksi ini berubah, menjadi semakin parah. Ada sejumlah faktor yang berperan dalam peningkatan kasus C. difficile ini, termasuk semakin besarnya jumlah pasien yang lebih tua dan lebih parah sakitnya. Juga karena penggunaan antibiotik berlebihan dan keliru, kata dr. Marya Zilberberg, peneliti dan pimpinan penulis studi dari University of Massachusetts.Studi ini didasarkan pada lebih dari 36 juta sampel yang dikeluarkan tiap tahun oleh rumah sakit non pemerintah. Data itu digunakan untuk mengeneralisir perkiraan nasional. Menggunakan perkiraan ilmuwan lain, studi menyimpulkan bahwa 2,3% kasus tahun 2004 adalah fatal, sekitar 5.500 kematian. Angka itu hampir 2 kali lipat kasus terkait C. difficile yang berakhir kematian tahun 2000.Kebanyakan orang yang meninggal mempunyai masalah kesehatan lain. Studi tidak mencoba membedakan apakah C. difficile merupakan penyebab utama kematian dalam setiap kasus, kata Zilberberg. Namun, penelitian sebelumnya menyimpulkan infeksi merupakan yang menjadi sorotan penyebab kematian setiap tahun dan masalahnya semakin memburuk.

2009-05-27T03:59:00.002+07:00

Jangan Sepelekan Sakit Perut

Sembelit, dalam istilah kedokteran disebut konstipasi, adalah keadaan di mana waktu transit makanan dalam usus berlangsung lebih dari 72 jam. Alhasil, terjadi konsistensi tinja yang keras dan pencernaan terasa tidak nyaman seperti kembung, perut terasa penuh, dan berat.
Menurut dr Fajar Rudy Qimindra, sembelit sebenarnya bukanlah suatu penyakit, melainkan keluhan penderita. Tapi, jika berlangsung terus menerus, penderita bisa terkena kanker usus besar.
"Sembelit adalah keluhan yang bersifat subjektif. Variasinya tergantung individu masing-masing. Umumnya, frekuensi seseorang buang air besar mulai tiga kali per hari, sekali per hari, hingga tiga kali per pekan," kata dr Fajar.
Ketika makanan masuk ke tubuh, usus akan segera menyerap air dan membentuk bahan sisa limbah makan yang disebut tinja. Kontraksi dari otot usus akan mendorong tinja ke bagian usus terakhir yang disebut rectum. Pada sembelit, tinja jadi padat dan kering akibat terlalu banyak penyerapan air.
“Hal ini disebabkan kontraksi otot usus yang perlahan-lahan dan malas sehingga tinja bergerak terlalu lama ke arah rectum,” jelas dr Fajar.
Makin lama sembelit berlangsung, makin keras tinja yang harus dikeluarkan. Dengan tinja yang sudah begitu keras, tentu akan lebih sulit mengeluarkannya. Akibatnya liang dubur terluka.
"Liang dubur pun bisa mengalami keretakan (fissura) akibat terdesak dan tergesek oleh tinja yang keras serta desakan mengeden yang kuat," ujar Dr Hendrawan Nadesul.
Kaum perempuan, menurut Dr Hendrawan, lebih sering sembeilt dibandingkan laki-laki. Hal itu disebabkan pengaruh estrogen sebagai hormon utama yang dimiliki perempuan.
"Jadi, dibandingkan pria, wanita memang lebih sering mengalami gangguan transit dalam usus, termasuk sembelit dan radang (inflamasi) pada perut," kata Dr Hendrawan.
Hingga saat ini, gejala sakit perut dan sembelit sering diabaikan. Banyak orang, bahkan, tidak peduli terhadap siklus buang air besar. Padahal, menurut ahli kanker dari RS Dharmais Dr Adil Pasaribu Sp B KBD, dengan mengenali siklus itu, gejala penyakit kanker usus besar bisa dideteksi lebih dini.
Kebanyakan masyarakat tidak menyadari bahwa kanker usus bisa dipicu oleh gejala-gejala yang sering dianggap remeh seperti cara diet yang salah, yang menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar dan sembelit.
Hal lain yang juga bisa menyebabkan kanker usus adalah pola hidup yang salah. Salah satu faktor penyebabnya, antara lain, kurangnya asupan makanan berserat, kurang olahraga, meningkatnya penggunaan obat-obatan dan pencahar.
Mengatasi sembelit, dr Fajar menyarankan penderita untuk mencoba beberapa terapi sebelum mengkonsumsi obat. Terapi yang diberikan berupa kombinasi makanan tinggi serat dan air, latihan jasmani, dan bowel training, yaitu membuat jadwal untuk buang air besar.
Dalam sehari, kebutuhan serat manusia adalah 20-35 gram. Selain berguna untuk membentuk gumpalan tinja, serat juga bisa menurunkan waktu transit. Serat dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, termasuk gandum, merangsang gerakan peristaltik usus.
Prebiotik yang mengandung oligosakarida seperti pisang, papaya, ubi, dan bawang juga bisa dikonsumsi. Tapi, dr Fajar mengingatkan bahwa pemberian serat ini harus diimbangi dengan cairan yang cukup.
"Jika tidak ada kontra indikasi seperti sakit ginjal, dianjurkan minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas per hari (kurang lebih 1500 -2000 ml)," ujar dr Fajar.
Menu yang harus dihindari karena memicu sembelit adalah protein seperti daging, susu, keju dan buah-buahan seperti salak, jambu biji (klutuk), dan apel. Demikian juga obat flu dan batuk.

2009-05-27T03:44:00.002+07:00

Mengatasi Mencret atau Diare dengan Sawo

Di depan rumah orang tua saya, ada pohon sawo yang sudah renta dan batangnya pun sudah berlubang. Akan tetapi sampai saat ini pohon sawo tersebut belum juga mati dan tidak ingin ditebang atau dimatikan oleh keluarga kami. Alasannya sederhan: Sebagai satu-satunya pohon sawo yang masih tersisa di kampung kami (sewan), pohon sawo tersebut sangatlah banyak memberikan manfaat bagi kesehatan para penduduk kampung sewan. Tidak hanya penduduk kampung kami saja, beberapa penduduk kampung sebelah pun sering menggunakan pohon sawo kami untuk pengobatan.
Paling sering terjadi adalah adanya seseorang yang terkena diare atau mencret yang bekerpanjangan. Hal yang perlu dilakukan oleh mereka hanyalah memetik beberapa buah sawo muda (pentil istilah jawanya) dan bebeapa lembar daun di sekitar buah pentil sawo tersebut. Bersihkan dari kotoran dengan mencucinya. Kemudian pentil sawo dan daunnya ditumbuk dan dicampur sedikit air matang dan diperas. Air perasan (kira-kira setengah gelas minum atau seperempat gelas) tersebut kemudian diminumkan kependeritan diare atau mencret. Ulangi tiap pagi dan sore.
Begitulah apa yang sering dilakukan oleh orang-orang kampung kami maupun kampung sebelah. Apakah ini manjur? Silahkan anda buktikan sendiri. Akan tetapi saya merasa bahwa tidaklah mudah menemukan pohon sawo sekarang ini. Sebagai sebuah kampung yang cukup jauh dari daerah perkotaan, pohon sawo saja sudah merupakan pohon cukup langka dikampung saya. Hal ini sangat berbeda dibandingkan dengan tempat eyang saya yang berada di pegunungan menoreh sana, yang untuk mendapatkan pohon sawo masih cukup banyak dan mudah.
Ringkasan:Petik beberapa pentil sawo dan daunnyaBersihkanTumbuk dan perasMinum sehari 2 kali

Salam Sehat
Haqiqie Suluh

2009-05-23T08:42:00.003+07:00

Pregnant Sex yang Sehat

Lebih aman dengan posisi menyamping

AMBI-Kehamilan adalah berkah tersendiri bagi kaum hawa. Demikian pula dengan calon bapak, menunggu kelahiran sang jabang bayi adalah keharusan dan menjadi pengharapan tersendiri. Saat hamil terjadi banyak perubahan bagi pasangan suami-istri, demikian juga dengan hubungan seksual. Pada masa ini banyak pasangan mengalami emosi dan perasaan berbeda pada masa-masa itu, bahkan tak jarang menjadi labil. Dalam kondisi ini dibutuhkan komunikasi antara suami dan istri. Lalu bagaimana hubungan seks yang aman saat hamil? Menurut dr Herlambang, spesialis kandungan di RSUD Raden Mattaher berhubungan seks saat hamil bagian khusus. “Saat bersenggama, penetrasi serta orgasme ibu hamil harus dalam kondisi sehat, selain itu tak perlu khawatir karena janin dilengkapi dengan pelindung yang berupa cairan amniotik (air ketuban),” jelasnya kepada Jambi Independent kemarin. Dijelaskan seorang wanita sehat dengan kehamilan normal bisa terus berhubungan seks sampai usia kandungannya mencapai sembilan bulan tanpa perlu takut melukai diri sendiri ataupun janinnya.Hanya saja perlu diperhatikan beberapa hal yang membahayakan berhubungan saat masa hamil ini. Terutama bagi ibu hamil yang mempunyai riwayat tertentu dan membahayakan bagi janin. Seperti janin lipat ganda, pendarahan selama hubungan tubuh, terasa sakit selama hubungan badan, dan pecahnya air ketuban atau kebocoran cairan dari vagina. “Kemudian pernah mengalami keguguran, pernah mengalami kelahiran dini dan infeksi dari masing-masing pasangan,” jelas dokter jebolan FH Unsri Palembang ini. Jika kondisi ini pernah dialami pasangan suami istri, sebaiknya dihindari untuk melakukan hubungan seks.
Dikatakan, selama semester pertama, banyak wanita mengalami gejala fisik seperti mual, muntah, dan kepenatan yang mungkin mempengaruhi hasrat mereka untuk berhubungan seks. “Selain itu sebaiknya tidak melakukan hubungan seks, terlalu rutin pada fase awal ini. Karena kandungannya belum kuat. Namun semuanya tergantung dari fisik dan kekuatan individu,” kata dokter yang juga berpraktik di RS Asia Medika ini. Payudara juga menjadi lembut dan berlanjut sepanjang kehamilan. Pada beberapa kasus kehamilan, beberapa wanita merasa tak nyaman dengan perangsangan payudaranya, sedang yang lainnya merasakan hal tersebut sangat nikmat. Namun yang paling penting adalah komunikasi kedua pasangan. “Aktivitas intim seperti mencium, memeluk, membelai, masturbasi, oral seks akan menyenangkan dalam masa hamil,” tambahnya. Namun ini akan berakhir dalam masa semester kedua atau sampai janin berusia 6 bulan.Nah, dalam semester kedua ini ibu penuh harap mulai merasa lebih bisa menjadi diri sendiri, vagina jadi terasa lebih penuh dan kuantitas pelumas vagina bertambah sewaktu posisi bayi mulai turun merendah di panggul.Namun perut yang besar membuat hubungan seksual menjadi tak nyaman. “Untuk ini dicari posisi yang nyaman terutama bagi calon hamil,” katanya. Bisa dengan posisi berbaring bersampingan, atau saling berhadapan atau masuk dari posisi belakang dengan menyamping. Yang penting, tambah Herlambang, jangan sampai si calon ibu berada di posisi atas. Karena gerakan naik turun bisa membahayakan bagi si jabang bayi. Namun bisa saja bersenggama dengan posisi itu, hanya saja pihak wanita harus mengontrol kedalaman penetrasi. Jika merasa tertekan selama bersenggama, sebaiknya menghindari penetrasi terlalu mendalam. Bisa juga dengan bantuan bantal untuk membuat posisi menjadi lebih nyaman. (wir)

2009-05-23T07:58:00.002+07:00

Hijaukan dan Sehatkan Bumi Kita :D

Tidak perlu ikut menjadi aktivis Greenpeace atau apapun itu demi menjadi seorang pecinta lingkungan.
Di saat pemanasan global kian menggila, polusi merajalela, cuaca tak beraturan seperti sekarang, memang selayaknya setiap orang menjadi pecinta lingkungan.
Bagaimana caranya? Mudah saja. Berikut LiveScience memberi 10 tips melindungi bumi dari kehancuran. Semuanya adalah cara-cara sederhana yang dapat kita mulai dari hari ini. Apa saja itu?
1. Gunakan bola lampu jenis flurosen alias Fluorescent Lights (CFLs).
Lampu ini memang lebih mahal ketimbang lampu bohlam biasa. Tapi daya tahannya 10 kali lipat lebih lama dan yang pasti lebih hemat energi. Ini bukan iklan. Studi membuktikan bila lampu CFL menyerap energi 75 persen lebih sedikit daripada nola lampu kuning terang benderang biasa. Dalam setahun CFL mampu mengurangi produksi karbon dioksida hingga 500 pon. Ini setara dengan polusi yang dihasilkan 17 mobil di jalan raya selama satu tahun!
2. Hemat listrik di rumah.
Petuah klasik yang tak pernah ketinggalan zaman. Justru kian lama petuah ini kian dibutuhkan realisasinya, bukan sekadar teori. Padamkan lampu di siang hari. Matikan AC saat ruangan tak dihuni. Asal tahu saja rata-rata setiap rumah menghasilkan emisi gas rumah kaca dua kali lipat dari yang diproduksi sebuah mobil. Jadi jangan karena tidak mengeluarkan asap hitam dari knalpot mobil Anda maka Anda sudah merasa sebagai pahlawan lingkungan.
3. Jangan Gunakan plastik.
Sebisa mungkin hindari pemakaian plastik. Tas plastik memang banyak dipakai pasar swalayan maupun tradisional dalam mengemas belanjaan. Ada baiknya kita membawa tas kain atau kertas sendiri dari rumah dan menolak dengan halus tas plastik dari penjual. Mengapa? Plastik bukan bahan yang dapat hancur dengan sendirinya di pembuangan sampah. Sejumlah kandungan dalam bahan tersebut justru merusak kesuburan hayati tanah.
4. Maksimalkan penggunaan komputer.
Memang di era kini sudah jarang orang berkirim surat melalui pos. Tapi jangan salah, masih banyak perkantoran maupun pribadi yang lebih suka menyimpan dokumen atau surat-surat secara tradisional, yakni dengan dicetak di atas kertas. Memang ada beberapa surat berharga yang tak bias tergantikan dengan surat elektronik. Namun selama sebuah dokumen dapat disimpan secara elektronik di komputer, usahakan lakukan itu. Asal tahu saja, kertas yang kita pakai telah sukses menggunduli hutan akibat perusahaan kertas telah menebang pohon-pohon sebagai bahan dasarnya.
5. Beli produk lokal.
Hentikan membeli produk pangan impor. Dengan mengonsumsi apa yang ada di dekat kita, maka kita berperan dalam mengurangi polusi dan pemborosan energi. Mengapa harus mengimpor daging sapi dari Australia jika sapi lokal tak kalah lezatnya. Bayangkan berapa energi dihasbiskan dan polusi dihasilkan dari sekadar mendatangkan sosis Eropa atau keju Belanda ke meja makan Anda. Sebagai informasi, anggur dari Napa Valley harus mengarungi jarak sejauh 2.143 mil demi berada di pasar swalayan Chicago .
6. Praktikan prinsip 3 R
Reduce, Reuse, Recycle. Kurangi konsumsi, gunakan kembali barang bekas yang masih bisa dimanfaatkan, dan daur ulang bahan tertentu. Mengucapkannya memang mudah, tapi tidak menjalankannya. Hanya sekali memulai, kita akan terbiasa.
7. Pelan-pelan singkirkan energi tak terbarukan.
Agak sulit memang jika tak didukung dengan ketersediaan produk dan infrastruktur. Tapi bukan berarti tak mungkin. Kalau ada pilihan dimana kita bias menikmati listrik dengan sumber sinar matahatri atau angin, mengapa tidak? Lebih bersih dan hemat energi.
8. Bunuh produk penghisap listrik
Tanpa disadari, kita terus menerus membeli dan mengngunakan produk yang menghamburkan energi. Televisi (TV) adalah salah satunya. Tanpa sadar sebuah keluarga kerap menyalakan TV tanpa henti 24 jam walau tidak ditonton. Begitu juga komputer, DVD player dan charger ponsel yang terus terhubung ke colokan listrik.
9. Kurangi pemakaian bahan kimia.
Bahan kimia bukanlah bahan alami. Seperti bahan buatan lainnya, bahan ini tak dapat lebur dengan sendirinya dan meninggalkan efek buruk pada kehidupan. Pestisida, obat nyamuk dan sejumlah bahan pembersih ruangan mengandung aneka komponen kimia yang tanpa sadar ikut kita hirup seumur hidup kita. Bahkan pangan sayur dan buah pun ikut membawanya ke dalam tubuh kita. Cara mengatasinya? Maksimalkan konsumsi bahan-bahan alami, termasuk sayuran organik.
10. Hijaukan rumah Anda!
Banyak di antara kita yang mengaku cinta lingkungan, cinta penghijauan, namun faktanya nyaris tak pernah menanam apapun di halaman rumahnya. Oke jika Anda tak punya halaman rumah. Setidaknya usahakan Anda memberi kesempatan bagi tumbuhan untuk hidup di sekitar. Tanaman gantung atau hidroponik cukup membantu bagi Anda yang tinggal di apartemen, rumah susun atau kos.

2009-05-23T07:51:00.002+07:00

Makanan Penunjang Seks yang Sehat

Mematikan lampu, berciuman dan mulai merangsang satu sama lain serta menuntaskan adegan bercinta merupakan hal biasa. Setiap orang mempunyai kebiasaan seksual, berjalan biasa saja dan tidak ada petualangannya. Mungkin wanita bisa terangsang dengan coklat di tempat tidur sementara laki-laki dengan gambar perempuan telenjang. Imajinasi nakal anda perlu sedikit diberi rangsangan untuk membantu menggairahkan acara bercinta anda. Banyak wanita lebih senang membabat habis bulu kemaluannya dan biasanya laki-laki akan kegirangan jika langsung mendapatkan emas tanpa harus repot-repot berpetualang mencarinya. Sebaiknya bulu-bulu halus pada kemaluan anda jangan dicukur habis sebab bisa memberikan sensasi kenikmatan tersendiri. Gesekan zona halus-kasar pada ujung kemaluan akan memberi sensasi tersendiri karena zona ini lebih sensitif daripada ‘Mr. Happy’.Selalu tampil dengan perfoma prima meskipun hanya melakukan oral seks. Dapat anda siasati dengan memakan makanan yang bergizi, seperti tiram. Yang mengandung asam amino spesial sehingga membangkitkan produksi testosteron (hormon yang membangkitkan libido) pada laki-laki dan progesteron pada wanita yang mengarah pada seks. Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc seperti kenari, ikan sarden bumbu malaysia dan bulir gandum juga dapat meningkatkan testosteron. Tidak hanya makanan yang menjadi faktor penunjang, bila anda merasa lelah dan marah kemungkinan gairah itu akan hilang dengan sendirinya. Jagalah badan agar tetap sehat dan bahagia dengan begitu akan terbentuk sensual sense yang baik.

2009-05-22T09:53:00.004+07:00

Tip Berhenti Merokok Selamanya
Sebagaimana kita ketahui bahwa merokok lebih banyak memberi kerugian dibandingkan keuntungan. Merokok dapat menyebabkan gigi menjadi kuning, kulit yang tidak sehat, nafas yang bau, kesulitan bernafas, kanker, penyakit paru dan jantung. Walaupun demikian, orang tetap merokok dan semakin banyak anak usia muda yang mulai merokok. Walaupun statistik menunjukkan peningkatan jumlah perokok yang cukup besar, keputusan akhir untuk berhenti merokok ada pada si perokok itu sendiri. Berikut ini adalah beberapa mitos dan kenyataan tentang merokok.Mitos #1: Mengapa saya harus berhenti merokok ? Pada akhirnya saya pasti akan meninggal karena sesuatu sebab.* Tentu, anda akan meninggal karena sesuatu sebab. Namun, bila anda perokok sedang, anda memiliki kemungkinan untuk meninggal tahun depan yang besarnya 1,5 kali orang bukan perokok yang berusia serta berjenis kelamin sama dengan anda. Anda juga memiliki kemungkinan untuk meninggal 3 tahun lebih cepat dari orang bukan perokok, dan sekitar dua kali lebih mungkin untuk mendapat serangan jantung atau meninggal karena kanker dibandingkan mereka yang bukan perokok.Mitos #2 : Bila saya berhenti merokok, saya akan menjadi gemuk.* Bila perokok menghentikan kebiasaanya, 79 % dari mereka akan bertambah berat badannya, namun pertambahan rata-ratanya hanya 2,3 kg. Berolahraga dan menjaga makanan yang dikonsumsi dapat membantu anda mencegah terjadinya kegemukan.Mitos #3 : Saya tidak dapat menikmati hidup tanpa merokok.* Bekas perokok memiliki kualitas hidup yang lebih baik, dengan berkurangnya batuk, bertambah baiknya fungsi paru serta bertambah kuatnya sistem pertahanan tubuh mereka, dibandingkan mereka yang tetap merokok.Mitos #4 : Saya sudah terlanjur sakit akibat merokok. Jadi, lebih baik saya tetap merokok.* Mereka yang berhenti merokok setelah mendapat serangan jantung memiliki kemungkinan untuk meninggal 10 kali lebih sedikit dibandingkan mereka yang terus merokok. Sepuluh tahun setelah serangan jantung, hanya 5 % dari yang berhenti merokok kemudian meninggal, dibandingkan dengan 49 % dari mereka yang tetap merokok. Penderita kanker paru juga lebih besar kemungkinannya untuk tetap hidup bila mereka berhenti merokok.Mitos #5 : Saya akan berhenti merokok nanti. Tubuh saya masih memiliki waktu untuk mengatasinya.* Walaupun beberapa efek buruk rokok ( seperti yang disebabkan oleh nikotin ) dapat menghilang dalam beberapa jam sampai beberapa hari setelah berhenti merokok, efek-efek lainnya perlu beberapa tahun untuk menghilangkannya. Untuk sebagian besar penyakit akibat merokok, semakin lama anda berhenti merokok, semakin kecil kemungkinannya untuk sakit atau meninggal.Mitos #6 : Saya hanya menyakiti diri saya sendiri.* Teman serta keluarga anda tidak hanya harus menghadapi penyakit akibat merokok yang anda alami, kebiasaan merokok anda juga akan meningkatkan risiko mereka untuk sakit dan meninggal. Orang yang terpapar asap rokok secara reguler memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk menderita infeksi saluran nafas dan penyakit paru seperti pneumonia.Mitos #7 : Saya telah mencoba berhenti dan gagal, jadi kemungkinan besar saya akan gagal lagi bila mencoba berhenti.* Banyak orang yang tidak langsung berhasil menghentikan kebiasaan merokoknya. Merokok adalah kebiasaan yang bersifat sangat adiktif dan banyak perokok yang mencoba berhenti untuk beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhasil. Sebagian besar perokok kambuh kembali pada minggu pertama setelah berhenti, di saat mana gejala penghentian kebiasaan tersebut muncul dengan kuat sedangkan tubuh masih amat tergantung pada nikotin. Waspadalah bahwa saat-saat tersebut adalah saat yang paling sulit dan gunakanlah seluruh kekuatan dan kemauan anda serta teman dan keluarga anda agar dapat melalui masa-masa kritis tersebut. Metode yang terbaik bagi setiap orang berbeda-beda. Cara yang mungkin aneh bagi orang lain mungkin merupakan cara yang terbaik bagi anda. Jadi, jangan malu untuk mencoba cara baru. Berikut adalah beberapa saran yang dapat anda gunakan :o Putuskanlah dengan tegas bahwa anda ingin berhenti merokok. Upayakan untuk menghindar dari pikiran negatif mengenai sulitnya upaya penghentian merokok.
Sumber :infokes.co.id

2009-05-21T04:13:00.002+07:00

Oral Seks yang Sehat dan Aman
Mulut dan Lidah merupakan bagian tubuh yang sensitif, Dengan keduanya kita dapat merasakan dan membaui tubuh pasangan karena mulut dan lidah memiliki persamaan dengan organ seks, yakni dipenuhi oleh ujung syaraf-syaraf yang sangat sensitif jika menerima rangsangan.

Karenanya Oral seks bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan seks yang sangat mengasyikkan. Anda bisa menggunakan mulut, lidah dan bahkan gigi. Oral Seks merupakan praktek seksual yang sudah ada sejak jaman dahulu kala. Seperti seni erotis kuno bangsa jepang atau seks ala kamasutra.

Tapi tidak sedikit pasangan yang khawatir dengan kegiatan oral seks karena kuman selalu ada jauh lebih banyak di mulut. Selain itu masih banyak orang yang tidak setuju dengan kegiatan oral seks dan menganggapnnya tidak pantas dilakukan. Semuanya terserah pendapat anda, jika tidak setuju dengan oral seks maka jangan lakukan. Tapi jika anda ingin melakukan oral seks maka lakukanlah oral seks yang baik dan benar serta "sehat". Jadi bagaimana teknik melakukan oral seks yang sehat?

MANDI

Jika takut dengan bergabai kuman yang mungkin akan menimbulkan penyakit maka di sarankan untuk mandi dulu sebelum melaksanakan kegiatan seks. Selain untuk kebersihan tubuh, mandi juga akan menimbulkan rasa segar dan fresh sehingga bisa membuat perasaan menjadi rileks. Mandilah pakai sabun dan bersihkan organ vital and sebersih mungkin.

PAKAI KONDOM

Bila takut terserang penyakit menular yang berbahaya seperti HIV, terutama jika melakukan kegiatan seks yang beriko tinggi misalnya melakukannya dengan orang lain yang bukan pasangan tetapnya, maka sebaiknya pakailah kondom. Memang melakukan oral seks dengan memakai kondom rasanya tidak puas tapi demi hal-hal yang tidak diingginkan maka pakai saja. Beritahukan jika anda mau ejakulasi agar sebaiknya melepaskan ejakulasinya di luar mulut.

MENCIUM KLITORIS

Menghisap Klitoris di bagian vagina dengan ringan namun menghindari kepala yang amat sensitif untuk saat-saat menggoda. Perhatikan reaksi pasangan selagi anda mencium organ seksnya. Silahkan menjilati klitoris pasangan tanpa ragu-ragu jika anda ingin memuaskan pasangan. Anda harus menerima seluruh bagian tubuhnya. Jika tidak maka anda bukanlah pecinta yang hebat.

FELLATIO

Tidak sedikit wanita yang merasa kikuk melakukan oral seks pada penis. Jika hal itu terjadi, maka bicarakan padanya tentang alat kelamin anda. Tunjukkan padanya tentang perasaan enak dan nyaman. Tetapi jangan paksakan pasangan memasukkan penis anda lebih dalam ke mulutnya. Tersedak atau keselak bisa terjadi jika sesuatu dipaksakan masuk ke tenggorokan. Ingat, jangan merasa di tolak jika pasangan anda tidak berkenan menelan sperma anda. Sebab sebagian wanita memang sulit menerimanya. Jika pasangan anda menolak melakukan oral seks jangan dipaksa, karena pemaksaan dalam seks sama saja dengan pelecehan seksual bahkan pemerkosaan.

2009-05-21T04:05:00.001+07:00

Khasiat Teh Hitam Setara Teh Hijau
Selama ini teh hijau dipercaya mampu mengurangi serangan koroner, stroke, diabetes, darah tinggi, dan kanker hati menjadi penyakit yang menakutkan bagi setiap orang. Sehingga banyak produsen teh berlomba-lomba mengeluarkan produk minuman teh hijau kemasan yang lebih praktis. Tetapi benarkan hanya teh hijau yang berkhasiat seperti itu?

Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof Dr Ali Khomsan MS dan ahli kesehatan jantung Dr Mohammad Taufik Spj dalam sebuah diskusi tentang teh, di Bogor, belum lama ini mengemukakan, teh hitam (black tea) juga berkhasiat sama seperti teh hijau karena kandungan radikal bebas yang terkandung di dalamnya.

"Memang benar teh hitam mempunyai manfaat seperti menurunkan risiko kanker, mencegah jantung koroner, mencegah penuaan, dan juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah," kata Prof Dr Ali Khomsan.

Prof Ali menjelaskan, dari berbagai referensi, diketahui bahwa teh hitam yang selama ini dikonsumsi masyarakat kita cukup banyak mengandung komponen senyawa yang baik bagi tubuh. Utamanya adalah antioksidan serta Theaflavin cukup tinggi. Senyawa itulah yang mempunyai efek dapat mengurangi risiko-risiko penyakit seperti kanker dan mencegah jantung koroner. "Teh hitam atau black tea itu dibuat dari pucuk daun teh segar yang dibiarkan menjadi layu sebelum digulung, kemudian dipanaskan dan dikeringkan. Teh hitam disebut juga teh fermentasi" tutur Ali Khomsan.

Salah seorang pakar kesehatan jantung dari Kota Hujan Bogor, Dr H Mohammad Taufik SpJ mendukung pendapat Prof Dr Ali Khomsan yang menyebutkan teh hitam bermanfaat untuk mengurangi penyakit jantung koroner, kanker, diabetes dan stroke.

Sayangnya, menurut Taufik, manfaat yang terkandung dalam meminum teh hitam belum banyak diketahui oleh masyarakat. Hal ini disebabkan kurangnya sosialisasi maupun publikasi dari berbagai penelitian tentang manfaat black tea bagi kesehatan.
Beberapa waktu lalu, Pusat Jantung Nasional Rumah Sakit Jantung Harapan Kita Jakarta (RSJHK) juga memaparkan hasil penelitiannya dalam talkshow dengan tema "Efek Teh Hitam dalam Mencegah dan Mengatasi Risiko Penyakit Jantung Koroner" di aula RSJHK Jakarta. Menurut hasil penelitian tersebut, Katekin dalam teh hitam, senyawa yang disebut-sebut sebagai aktor yang mampu melawan penyakit degeneratif adalah senyawa Theaflavin.

Senyawa Theaflavin merupakan antioksidan, anti kanker, anti mutagenik, antidiabetes dan anti penyakit lainnya. Senyawa Theaflavin dalam Teh hitam jumlahnya cukup signifikan.

Secara sederhana, antioksidan dinyatakan sebagai senyawa yang mampu menghambat atau mencegah terjadinya oksidasi. Berdasarkan sumbernya, anti oksidan dapat dibagi menjadi antioksidan alami dan sintetis.

Theaflavin merupakan antioksidan alami yang sangat potensial. Kemampuannya sebagai penangkap radikal bebas sudah tidak dapat dipungkiri lagi kesahihannya. Kemampuan theaflavin sebagai antioksidan ternyata tidak cukup sampai di situ.
Aktivitasnya sebagai antioksidan dalam menghambat oksidasi low density lippoprotein (LDL) ternyata menunjukkan hal yang menakjubkan. Dalam seduhan teh hitam, theaflavin memberikan warna merah kekuningan.
Sementara itu thearubigin dan theanapthoquinone masing-masing memberi warna merah kecoklatan dan kuning pekat. Untuk hal rasa, bersama-sama kafein, theaflavin yang ada dalam teh hitam memberikan rasa segar
Penelitian di Belanda menyimpulkan bahwa kebiasaan minum teh hitam dapat mencegah penimbunan kolesterol pada pembuluh darah arteri, terutama pada wanita. Minum teh hitam satu sampai dua cangkir mampu menekan penimbunan kolesterol hingga 46 persen dan jika minum 4 cangkir dapat mencapai 69 persen.
Hal tersebut ditunjang oleh hasil penelitian di Amerika Serikat yang menunjukkan serangan jantung berkurang 40 persen pada orang-orang yang membiasakan minum teh hitam.

Teh hitam juga menunjukkan kemampuan yang meyakinkan sebagai sumber bahan pangan alami bagi para penderita diabetes, terutama dalam kapasitasnya menaikkan aktivitas insulin.
Penelitian yang dilakukan Departemen Pertanian Amerika Serikat yang telah dipublikasikan dalam Journal Agric Food Chem 2002, menunjukkan kemampuan teh hitam meningkatkan aktifitas insulin melebihi dari teh hijau maupun teh Oolong.
Menurut Mohammad Taufik, biasanya, para ahli kesehatan akan mempublikasikan hasil penelitiannya, setelah beberapa kali melakukan penelitian. Bila hasil penelitiannya menunjukkan hasil yang sama, baru penelitian tersebut dipublikasikan. Namun bila baru satu kali penelitian, hasilnya belum akan dipublikasikan.
"Kalau penelitian itu baru sekali kami lakukan tidak mungkin kami mempublikasikannya. Biasanya penelitian yang telah dipublikasikan adalah penelitian yang telah berulang-ulang," ujar dokter sepesialis jantung ini.

Lebih Unggul

Berdasarkan proses pengolahannya, teh diklasifikasikan menjadi tiga jenis yaitu teh hitam (fermentasi atau oksimatis, kependekan dari oksidasi ensimatis), teh Oolong, dan teh hijau. Konsekuensi logis dari perbedaan proses tersebut, menyebabkan lahirnya perbedaan produk teh baik secara fisik maupun kimia.

Secara kimia, perbedaan yang paling menonjol adalah perbedaan kandungan komposisi senyawa polyfenol. Pada proses pengolahan teh hitam, dan teh Oolong, sebagian katekin berubah menjadi theaflavin, thearubigin, dan theanaphtoquinone.
Meski tidak sepopuler nenek moyangnya (katekin), theaflavin sudah banyak dipelajari oleh sejumlah peneliti. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa theaflavin lebih potensial dari pada katekin, mengingat secara struktur theaflavin lebih potensial dari pada katekin.

Hal ini bisa dilihat dari seberapa banyak gugus hidroksi (OH) yang dimilikinya. Gugus hidroksi ini dapat berfungsi sebagai anti radikal bebas atau antioksidan. Semakin banyak gugus hidroksi suatu senyawa, maka kemampuannya sebagai senyawa antioksidan semakin baik.

Theaflavin hanya terdapat dalam teh hitam atau teh yang telah mengalami oksimatis. Theaflavin merupakan hasil oksidasi katekin akibat proses oksimatis pada pengolahan teh hitam. Kekuatan Theaflavin setara dengan Katekin bahkan beberapa publikasi terkini menyatakan bahwa theaflavin lebih potensial dari katekin.
Indonesia sendiri saat ini tercatat sebagai produsen teh terbanyak nomor lima di dunia. Namun teh hitam Indonesia berdasarkan penelitian, mengandung theaflavin yang lebih tinggi dibandingkan Jepang maupun China. Dengan demikian, jika kita meminum teh hitam asli Indonesia, kecenderungan mencegah penyakit jantung koroner seperti yang disebutkan di atas makin tinggi. Sayangnya hal ini belum banyak diketahui oleh bangsa Indonesia sendiri.

2009-05-20T01:41:00.003+07:00

Gaya Hidup Sehat Dengan Bertapa dan Semedi

Tapa bukanlah istilah yang sama sekali asing bagi bangsa kita. Banyak mithologi
dan sejarah menggunakan istilah ini. Bahkan dalam sejarah tradisional Bali
disebutkan keberadaan seorang raja Bali yang digelari Sri Tapolung, Raja Tapa
Ulung alias Bedahulu, yang tidak tunduk pada kekuasaan Majapahit, digambarkan
sangat sakti. Para Patihnya pun sakti mandraguna. Untuk menundukkannya saja,
Majapahit diharuskan mengirim satu armada besar dengan banyak senopati (Arya)
serta dipimpin oleh dua orang panglima perang besar dan tangguh dari Majapahit
-- Gajahmada dan Nararya Damar.

The Divine Life Society menterjemahkan Tapa dengan 'austerity'. Dalam konteks
ini, ia dapat diartikan sebagai pola hidup disiplin, penuh pengendalian-diri,
pengekangan hawa-nafsu, kecermatan dan kewaspadaan. Ia juga merupakan praktek
penggemblengan-diri guna memperoleh ketahanan fisik dan mental, kehidupan
spiritual guna mensucikan diri, kehidupan yang dijalani oleh para orang-orang
suci.

Brata sendiri diartikan sebagai taat pada sumpah mental dan spiritual. Baik
dalam Tapa maupun Brata tersirat adanya 'tekad yang kuat' untuk menjalankan apa
yang dipandang benar dan mengantarkan pada kebenaran itu sendiri. Dalam
prakteknya, Tapa tak dapat dipisahkan pelaksanaannya dengan Brata; oleh
karenanyalah mereka lebih sering digunakan dalam satu rangkaian kata bentukan,
Tapa-Brata. Istilah Tapa-Brata akan teramat sering kita temui dalam kisah-kisah
mithologis Hindu, budaya spiritual India, Nusantara maupun wilayah-wilayah yang
menganut budaya spiritual yang berasal dari India.

"Inilah Brata bagi Sang Brahmana, dua belas banyaknya yaitu: dharma, satya,
tapa, dama, wimatsaritwa, hrih, titiksa, anasuya, yajña, dana, dhrti dan ksama.
Dharma bersumber pada sifat sattvam. Satya artinya jujur dan setia pada
kebenaran. Tapa yakni disiplin mengendalikan jasmani dan mengekang hawa-nafsu.
Dama artinya keinsyafan, bisa menasehati diri-sendiri. Wimatsaritwa artinya
tidak bersifat iri dan dengki. Hrih artinya malu untuk berbuat salah atau
tak-senonoh. Titiksa artinya mengendalikan-diri untuk tidak sampai marah besar.
Anasuya artinya tidak berbuat dosa. Yajña berarti senantiasa melaksanakan korban
suci. Dana artinya berdana-punia. Dhrti artinya tekun melaksanakan penenangan
dan pensucian pikiran. Ksama artinya tahan cobaan dan suka memaafkan. Semua
itulah Brata bagi Sang Brahmana." (Sarasamušchaya: 63)

Dalam pustaka suci ini, Tapa tampak dimasukkan sebagai salah-satu item
pelaksanaan Brata. Jadi, ia dapat dikatakan sebagai suatu paket praktek
spiritual (sadhana). Melakoni Tapa-Brata dipandang sebagai satu prasyarat mutlak
dalam upaya penggalangan kesucian batin. Para bijak dan orang-orang suci mampu
memberi berkah karena ketekunan beliau dalam melaksanakan Tapa-Brata. Hal ini
terungkap jelas pada sloka Manawa Dharmaçastra berikut.

"Persembahan yang dihaturkan kepada bijaksanawan (viprah) yang tinggi
pengetahuan sucinya dan yang tekun dalam melaksanakan Tapa-Brata, memberi berkah
keselamatan dari kesialan kecil maupun kesialan besar." (MDs. III: 98)

PELAKSANAAN TAPA-BRATA DAN MEMPELAJARI WEDA, DUA PRILAKU BERAGAMA UTAMA BAGI
UMAT HINDU

"Seorang Dwijati yang telah disucikan dengan cara-cara yang sesuai, secara
bertahap melaksanakan Tapa-Brata, yang telah ditetapkan bagi mereka yang
mempelajari Weda. Seorang Arya harus mempelajari seluruh Weda beserta
Upanishad-upanishadnya, sekaligus melakukan bermacam-macam Tapa-Brata serta
mengindahkan pantangan-pantangan yang ditetapkan dalam Weda. Hendaknya, seorang
Brahmana yang hendak melaksanakan Tapa-Brata, selalu mengulangi ajaran Weda,
karena menurut para bijaksanawan, mempelajari ajaran Weda merupakan Tapa-Brata
tertinggi di dunia ini. Sesungguhnyalah, Dwijati melakukan Tapa-Brata tertinggi
jika ia setiap hari mengucarkan Weda di tempat sunyi dengan bersungguh-sungguh
dan mengerahkan segenap kemampuannya, walaupun ia memakai bunga sampai ke ujung
kaki." (MDs. II: 164, 165, 166 dan 167)

Dwijati artinya telah terlahir untuk kedua kalinya, yakni: pertama terlahir dari
rahim ibunya dan berikutnya terlahir dalam dunia ilmu pengetahuan, dikuti dengan
segala upacara yang terkait sejak ia dalam kandungan (sangaskara), sesuai dengan
yang tersurat dalam Weda-weda. Menurut Manawa Dharmaçastra, golongan Triwangsa
(Brahmana, Ksatria dan Wesya) adalah mereka yang Dwijati, sedangkan kaum Sudra
masih Ekajati. Hanya para Dwijati yang "diwajibkan" untuk mempelajari Weda-weda.
Manusia dari ke-empat Warna inilah yang membentuk peradaban Arya, yang diartikan
sebagai orang-orang baik yang berkebajikan tinggi, menurut ajaran Hindu. Dalam
hal ini, para Pendeta atau Sulinggih dapat disebut sebagai Trijati (bukan
istilah yang lumrah), telah terlahir untuk ketiga kalinya di dunia
spiritual-religius Hindu. Selain ke-empat Warna ini, Hindu tidak mengenal
golongan kelima (dan seterusnya) dalam struktur kemasyarakatannya. Ini
ditegaskan kembali pada sloka 61 dari pustaka suci Sarasamušchaya.

'...mengucarkan Weda di tempat sunyi dengan bersungguh-sungguh dan mengerahkan
segenap kemampuannya', seperti yang diungkapkan dalam sloka di atas tiada lain
adalah praktek sadhana dari Mantra Yoga. Disini tampak jelas bahwasanya
Tapa-Brata merupakan fondasi yang kokoh bagi tahapan selanjutnya, Yoga-Samadhi.
Sesungguhnyalah, Tapa-Brata-Yoga-Samadhi adalah jalan utama yang disodorkan oleh
Hindu dalam rangka mencapai tujuan akhir, yakni Moksha.

'.....walaupun ia memakai bunga sampai ke ujung kaki.'; yang dimaksudkan dalam
kiasan ini adalah: walaupun Dwijati tersebut masih bergelimang kemuliaan
duniawi, namun beliau tiada terikat kepadanya. Banyak contoh-contoh dalam Purana
dan Itihasa yang menceritrakan paradigma ini. Raja Janaka --ayahanda Dewi Sita--
adalah salah-satu contoh dari seorang Muni besar, sementara beliau tetap
menjabat raja yang arif. Krishna sendiri juga seorang raja, demikian pula
Yudhisthira; mereka adalah para Maharaja yang berbatin suci.

TAPA-BRATA ~ MENGHANTARKAN MENUJU JAGAT HITA DAN MOKSHA

"Obat-obatan, kesehatan yang prima, berbagai sifat kedewataan, dapat dicapai
hanya melalui kesucian Tapa; oleh karena sesungguhnya Tapa-lah jalan untuk
mencapainya." (MDs. XI: 238)

Berapa banyakpun kita telah berhasil mengumpulkan harta benda duniawi, namun
bila tubuh ini sakit-sakitan, semua itu tidak mendatangkan kebahagiaan
sejenakpun. Kesehatan yang prima menjadi salah-satu pilar utama penopang
kebahagiaan hidup di dunia ini (jagat hita). Dan itu dapat diberikan oleh
pelaksanaan Tapa-Brata dengan tekun dan bersungguh-sungguh. Hakekat kedewataan
manusia menjadi semakin samar dan redup cahayanya oleh liputan kenafsuan (kama),
keserakahan (lobha), kemabukan dan kebingungan (moha), belenggu keterikatan
(trsna), kebodohan (avidya) dan egoisme (ahamkara)-nya sendiri. Pengendalian,
penahanan dan pengekangan-diri adalah bahagian-bahagiaan pokok dari pelaksanaan
Tapa-Brata, yang secara pasti membangkitkan kembali cahaya luhur kedewataan
(daivisampat) yang telah terbenam sekian lama. Dari sloka di atas, kita tak
hanya diberi penegasan akan peran penting yang dimainkan Tapa bagi pencapaian
jagathitam, akan tetapi juga sebagai upaya terarah menuju sifat-sifat luhur
kedewataan itu sendiri.

Bukan hanya itu, lebih jauh lagi mereka yang mensucikan dirinya melalui
Tapa-Brata juga dapat memperoleh kesiddhian, bahkan mencapai kebahagiaan abadi,
'suka tanpa wali duka' atau 'anandam' dan 'kelepasan' dalam kelahiran ini juga.
Ini dinyatakan oleh tiga sloka berikut.

"Dengan menguncarkan Weda setiap hari, dengan mematuhi peraturan-peraturan
kesucian, dengan melakukan Tapa-Brata dan tiada menyakiti makhluk lain,
seseorang bisa memiliki kemampuan untuk 'mengingat masa-masa kehidupannya yang
terdahulu'. Ia yang demikian, bila terus menguncarkan Weda, akan menikmati
'kebahagiaan abadi'." (MDs. IV: 148 dan 149).
"Dengan tidak menyakiti makhluk lain, dengan memutuskan ikatan terhadap objek
kenikmatan indriya, dengan upacara seperti yang ditetapkan dalam pustaka suci
Weda serta dengan latihan berat Tapa-Brata, manusia dapat mencapai tingkat
tertinggi (jivanmukta) dalam kelahiran ini juga." (MDs. VI: 75)

Mereka yang telah sadar akan kepapaannya serta memahami hakekat dirinya yang
Sejati, akan tiada bosan-bosannya untuk berupaya guna meraih kembali
Kesujatiannya. Tapa menyediakan jalannya. "Melalui pengakuan, penyesalan atau
pertobatan, pensucian dengan Tapa dan mengucapkan mantra-mantra Weda, yang
berdosa akan bebas dari kesalahannya; apabila semua itu tiada mungkin
dilaksanakan, maka dapat pula dilakukan dengan berdana-punia." (MDs. XI: 228)

Penebusan substitutif melalui dana-punia --pemberian dengan tulus-ikhlas--
sangat dianjurkan dalam Hindu. Dana-punia juga disebut-sebut sebagai kewajiban
utama bagi manusia dalam Upanishad. Pustaka-pustaka suci menyebutkan bahwasanya
dana-punia berupa 'pengetahuan suci' (jnana) adalah dana-punia yang tertinggi
yang bisa dihaturkan manusia. Namun diingatkan pula bahwa, sama halnya dengan
Yajña, ia mesti didasari ketulusan yang tanpa pamerih. Ketulusan inilah yang
mensucikan semua bentuk korban yang kita haturkan, hingga layak disebut 'korban
suci' (Yajña).

Kita sadar bahwa kecerobohan adalah salah-satu dari indikasi keterbatasan kita.
Secara sengaja mungkin kita tak hendak berbuat salah, ataupun melakukan
pelanggaran; akan tetapi tiada kita pungkiri juga bahwa (mungkin) banyak
kesalahan dan pelanggaran yang telah kita lakukan tanpa disengaja. Lantas, apa
yang dapat kita lakukan untuk itu? Nah....masalah inilah yang kita temukan
pemecahannya dalam paparan sloka-sloka berikut.

"Ia yang berkeinginan bebas dari semua kesalahannya, setelah melakukan
pelanggaran, baik secara sengaja maupun tanpa sengaja, hendaknya tiada
mengulangi perbuatan tersebut untuk kedua kalinya. Kalau pikirannya menjadi
gelisah karena suatu perbuatan salah, hendaknya ia melakukan Tapa seperti yang
diwajibkan sampai merasa tenang dan pulih kesadarannya. Dinyatakan oleh para
Maharshi bijaksana penerima wahyu Weda bahwa, semua rakhmat dari para Dewa dan
manusia berawal pada kesucian Tapa; karena kesuciannya ada di tengahnya maupun
di bagian akhirnya." (MDs. XI: 233, 234 dan 235)

BAGAIMANA TAPA DILAKSANAKAN?

"Mengejar pengetahuan suci adalah Tapa bagi para Brahmana, melindungi rakyat
adalah Tapa dari kaum Ksatrya, melaksanakan kewajiban berusaha adalah Tapa bagi
Wesya dan mengabdi adalah Tapanya kaum Sudra." (MDs. XI: 236)

Dari sloka ini, kita ketahui bahwasanya ternyata bagi masing-masing warna punya
bentuk Tapanya sendiri-sendiri. Melalui Tapa masing-masing inilah, semua manusia
Hindu memiliki kesempatan yang sama besarnya dalam berupaya mensucikan-diri
secara lahir-batin. Perlu kiranya diingatkan kembali bahwa dalam konteks ini,
warna yang dimaksud hendaknya tidak dipandang berdasarkan pengertian sempit
--garis keturunan, soroh ataupun warga; akan tetapi sebagai kecenderungan atau
minat dasar yang dominan pengaruhnya dalam membentuk bakat dan karakter bawaan
seorang anak manusia. Semua itu dibawa dari kelahirannya yang lampau, demikian
doktrin Karma Phala dan Samsara mengajari kita.

Nah....secara kontekstual, di dalam semua bahagian tulisan ini, hendaklah kita
memandangnya seperti itu; yang pasti bukan sebagai 'kasta'. Jadi, sesungguhnya
tiada diskriminasi dalam meraih tujuan akhir dalam Hindu. Caranyalah yang
berbeda, disesuaikan dengan minat, bakat, serta sifat-sifat atau kecenderungan
bawaan masing-masing. Dan bagusnya adalah, semua disediakan jalan yang paling
sesuai untuknya. Peluang pencapaian tujuan antara maupun tujuan akhir terbuka
lebar bagi semua manusia Hindu, tanpa kecuali.

"Para Rshi mengendalikan diri beliau dengan hidup hanya dari buah-buahan,
umbi-umbian dan udara, beliau mengarungi triloka bertemu dengan makhluk bergerak
maupun tidak bergerak, hanya melalui kesucian Tapa." (MDs. XI: 237)

Dari sloka yang satu ini kita ketahui jenis makanan (diet) Sattvik yang
menunjang keberhasilan seorang Yogi. Yang pasti, jenis makanan tersebut adalah
jenis makanan vegetaris. Sementara, para akhli kesehatan dan psikolog modern
juga telah menemukan keterkaitan erat antara makanan dengan ketenangan dan
kesehatan mental, pada umumnya, walaupun tidak dapat dipandang sebagai suatu
kemutlakan, maka para orang-orang suci dan Yogi purbakala, malah telah
memanfaatkan pengetahuan tersebut bagi penyempurnaan dan pensucian jiwanya.

Terkait dengan makanan dan minuman, disamping jenis, waktu atau frekwensi,
jumlah dan pola makan secara keseluruhan juga amat menentukan dalam praktek
spiritual. Ada yang menganjurkan jenis makanan sattvik bagi para penekun jalan
spiritual, dan ada juga yang hanya mengkonsumsi jenis makanan vegetaris saja.
Namun, pada prinsipnya, yang perlu dipegang teguh dalam hal ini adalah: 'Makanan
maupun minuman tidak semata-mata dimaksudkan untuk memuaskan indriya pengecap
(lidah), namun lebih pada penunjang kesehatan lahiriah maupun kestabilan
batiniah'. Ini akan banyak menunjang dalam peningkatan spiritualitas dan
pengembangan batin seorang penekun praktek spiritual.

PARA DEWA-PUN BERTAPA

Para Dewa dengan segala kecemerlangan sifat-sifat kedewataannya diperoleh
sebagai anugerah dari pelaksanaan Tapa-Brata. Semesta raya juga diciptakan
melalui Tapa Hyang Widhi, demikian disebutkan dalam Weda-weda, juga dalam Manawa
Dharmaçastra.

"Apapun yang sukar untuk dilalui, apapun yang sukar untuk dicapai, apapun yang
sukar untuk diperoleh, apapun yang sukar untuk dilakukan, semuanya dapat dicapai
dengan kesucian Tapa, karena Tapa mempunyai kekuatan untuk melampauinya.

Mereka yang telah melakukan dosa besar dan beberapa kesalahan lainnya, dapat
dibebaskan dengan melakukan Tapa. Serangga, ular, ngengat, kumbang, burung dan
makhluk lainnya, berhenti bergerak dan mencapai surga hanya karena Tapanya.
Apapun dosa-dosa yang telah diperbuat oleh seseorang melalui pikirannya,
perkataannya ataupun perbuatan-perbuatannya, semua dapat dimusnahkan dengan
segera melalui Tapanya yang teguh, waspada bak hartawan menjaga kekayaannya.

Para Dewa-Dewa menerima setiap persembahan para Brahmana, yang telah disucikan
oleh Tapanya, akan menerima pahala dan dikabulkan semua permintaannya. Yang Maha
Kuasa, Prajapati, menciptakan lembaga suci itu melalui Tapa-Nya; demikian pula
halnya dengan para Rshi, menerima wahyu Weda karena Tapa mereka. Para Dewa-Dewa
melalui Tapanya kembali ke alam kesucian; demikianlah keutamaan dari Tapa."
(MDs. XI: 239, 240, 241, 242, 243, 244 dan 245)

Jadi, keutamaan dan keagungan Tapa-Brata seperti yang diajarkan dalam Hindu
melalui Weda-Weda, tidaklah perlu diragukan lagi. Bagi kita, hanya keberanian
dan kesiapan mental-lah yang dibutuhkan untuk melakoninya. Itu saja. Betapapun
luhurnya suatu ajaran, ia tetap hanya berupa slogan, semboyan dan angan-angan
kosong saja bagi kita, tanpa dilakoni. Semua itu sepenuhnya dipulangkan kembali
kepada kita.

Semoga Cahaya Agung-Nya senantiasa menerangi setiap gerak dan langkah kita.
Semoga Kebahagiaan dan Kedamaian senantiasa menghuni kalbu semua insan.

Denpasar, 27 Juli 2000.

Shanti Citta,

2009-05-20T01:15:00.002+07:00

Tertawa Itu Sehat

Studi di Maryland Medical Center, Baltimore, mengungkapkan, bahwa ketawa mencegah serangan jantung. Duaperlima pasien jantung rata-rata ternyata kurang begitu doyan ketawa. Padahal tertawa menghapus stres mental. Stres mental yang dipelihara juga ikut merusak lapisan dinding pembuluh darah yang mengawali terbentuknya ”karat lemak”. Lapisan karat ini yang kemudian menjadi penyebab jantung koroner, kalau bukan stroke (Dr. Michael Miller, Direktur Pencegahan Jantung Universitas Maryland). ketawa meningkatkan produksi endorphine, sejenis morphine yang diproduksi oleh tubuh,, Endorphine mengendurkan rasa perih-pedih fisik dan batin. Selain itu dengan ketawa terpingkal-pingkal, paru-paru dan jantung pun terpacu, sehingga napas dan nadi melaju lebih kencang. Alhasil,,, darah di dalam tubuh lebih deras mengalir. Lebih jauh,,,, ketawa juga penting bagi orang dengan kepribadian Tipe H, yaitu mereka yang punya hobi mengekang amarah,,,, ketawa dan marah tak mungkin muncul berbarengan,,, maka sebelum terlanjur marah, bikinlah ketawa dulu,,, tapi caranya bukan dengan dikitiki.:)

2009-05-19T14:30:00.003+07:00

Sex yang Benar dan Sehat

Sebelum memulai, kepada yang berpikiran picik dan parno dimohon untuk tidak meneruskan membaca.
Ih..ih…geuleh…jijay surijay, ngguilani, ngomong apaan sih? Ga mau denger ah…ya..ya.. memang berbicara tentang SEX sering dianggap tabu. Padahal sebaiknya pengetahuan SEX itu harus dimiliki, karena SEX adalah kebutuhan dasar atau Maslow Level satu yang tidak bisa dihindari seperti makan, minum, bernafas dll.
Tubuh makhluk hidup memang sudah di design sedemikian rupa oleh Sang Maha Pencipta, termasuk organ, hormon penunjang aktivitas SEX yang bagi manusia selain untuk meneruskan perkembangbiakan juga berguna untuk kesenangan hiburan yang….gleek, bahkan pengen ke Surga 70 ribu itupun UUPS (Ujung2nya pengen Sex).
Aku sempet speechless waktu anakku bertanya “Mom, I want to know where did I come from, did you guys having sex and kissing arround?” Waaks…apakah sebagai orangtua kita mengancam anak tutup mulut atau didiamkan saja sementara keinginan tahu itu akan terus berkecamuk di kepala mereka, lha untunge aku ini dokter yang punya buku anatomi jadi aku berusaha menjelaskan dengan bahasa yang bisa di pahami oleh anak2.
Menurutku pelajaran tentang sex itu sebaiknya memang di berikan sedini mungkin, tentunya berdasarkan level usia. Lebih mudah untuk mencintai dan menerima dan mempertanggung-jawabkan keadaan tubuh kita bila kita benar2 mengetahui seluk beluknya.
Pengetahuan tentang alat kelamin, sistem reproduksi, coitus, kerja hormon, mengerti apa, kenapa dan bagaimana horny itu dan cara pengendaliannya. Sex yang sehat itu seperti apa? Seni bercinta Kamasutra dsb, merupakan hal mendasar yang penting untuk di ketahui agar remaja, suami-suami maupun istri-istri mampu menjaga dirinya dari sex abuse dan memahami, mengendalikan serta menikmati aktivitas sexualnya.
Aku kasihan sama anak2 perempuan yang putus sekolah, disingkirkan dari pergaulan dan di hujat dan bahkan di cap ahli neraka karena hamil akibat “kecelakaan”, akibat ketidak tahuan pendidikan sex, sementara anaknya di label “anak haram” (Ataghfirullah kok tega ya..?) apakah anak lain ada sertifikat halal dari MUI? Padahal banyak juga temen2nya yg ngatain itu mungkin juga having sex, cuman lebih pinter parahnya merasa dirinya suci yang penting masih perawan. Itu salah satu akibat kurang pendidikan SEX, sehingga penghargaan terhadap wanita hanya sekedar dari selembar selaput dara bahkan ada yang menganggapnya sebagai segel..halah. Di US ada sekolah khusus untuk anak2 yang sedang hamil, di Indonesia aborsi dan putus sekolah merupakan jalan keluar yg tidak sehat.
Bila hasrat sexual berdenyut2, tidur tak nyenyak makan tak enak, guling2, push up, sikap tobat kepala di bawah kaki diatas serta aktivitas fisik lain mapun puasa tidak bisa membantu sementara jalan penyaluran lain seperti masturbasi dianggap berdosa dan bisa menghitamkan jidat, jangan malu2 pergilah ke dokter dan konsultasikan, barangkali anda akan mendapat input cara mengontrol makanan maupun kegiatan untuk menjinakkan hasrat tersebut.
Solusi menikah, ehm…sebenernya menikah itu adalah suatu komitmen bersama untuk membangun masyarakat kecil, jadi bukan sekedar ajang penyaluran aktivitas sexual, bila memang sudah ada calon yang ikhlas lahir bathin, ya silahkan go ahead. Seperti dilingkungan kotaku ini rata2 mereka menikah umur 20-an saling bahu membahu kerja sambil kuliah. Tapi untuk mempunyai anak sebaiknya dipikirkan lebih jauh lagi, kita semua pernah jadi bayi meski tidak pernah minta di lahirkan, tentunya kita hadir kedunia bukan sekedar hasil horny dan ”ngecrot” ayah kita khan?
Diharapkan atau tidak di harapkan bayi itu kelak akan jadi manusia hidup seperti kita sekarang. Jadi poinnya adalah bila ingin punya anak harus benar2 bertanggsung jawab dan dipikirkan masa depan anak tersebut agar jadi manusia seutuhnya yang lahir karena cinta, dididik dengan cinta sehingga dirinya mempunyai kemampuan untuk mencintai baik kepada Penciptanya, dirinya sendiri serta lingkungan sekitarnya.
Jangan terlalu innocent, anda bisa menjadi mangsa Sex abusers yang sering memakai kata “CINTA” untuk membuat termehek-mehek atau berlagak menjadi teman curhat atau bahkan guru spiritual menawarkan solusi masalah anda. Jadi mari belajar SEX, karena SEX itu normal bukan porno, definisi porno menurutku adalah penyalahgunaan SEX baik aktivitas ataupun organ2nya untuk tujuan tertentu, bisnis atau perusakan moral misalnya. Menurut anda bagaimana?
Ditulis dalam Kesehatan, The Miracles of Life oleh Evy.

2009-05-19T00:22:00.004+07:00

Makanan Bergizi, Makanan Sehat

Pada suatu ekosistem, sumber makanan suatu mahluk berasal dari mahluk lainnya. Misalnya tikus memakan padi yang nantinya tikus tersebut adalah makanan untuk ular. Kecuali tumbuhan, tidak ada mahluk yang dapat memproduksi makanannya sendiri dari alam tanpa sumbangsih dari mahluk lainnya.
Setiap mahluk bertahan hidup dengan memakan mahluk hidup lainnya begitu juga manusia. Proses makan memakan ini dinamakan rantai makanan. Rantai makanan ini akan selalu berputar dan tidak berhenti. Bahkan mahluk terkuat dan terbesar dari rantai makanan tersebut, contohnya ular, masih tetap menyambung rantai makanan dimana bangkai dari binatang tersebut akan menjadi unsur-unsur mineral di dalam tanah yang berguna sebagai bahan untuk tumbuhan memasak makanan.
Pada manusia, sumber makanan berasal baik dari tumbuhan juga dari binatang. Sumber yang berasal dari tumbuhan disebut sumber nabati sedangkan dari binatang disebut sumber hewani. Dari tumbuhan, makanan mengandung berbagai macam kandungan seperti vitamin, karbohidrat, lemak, serat, juga kandungan protein nabati. Sedangkan pada binatang, manusia dapat memperoleh manfaat dari lemak dan juga protein hewani.
Kedua sumber makanan tersebut membawa masing-masing manfaat terhadap kebutuhan nutrisi manusia. Karbohidrat, lemak, dan protein berguna sebagai bahan bakar tubuh, vitamin berguna sebagai pelengkap nutrisi dan detoksifikasi racun sedangkan serat berguna untuk melancarkan pencernaan. Kombinasi konsumsi 2 sumber makanan tersebut amat baik untuk kesehatan tubuh dengan proporsi makanan yang seimbang antara sumber makanan hewani juga nabati.

2009-05-19T00:08:00.001+07:00

Menghindari Flu di Musim Hujan
Yayat Cipasang

Kendati masuk kategori penyakit ringan, jangan anggap sepele penyakit flu. Musim hujan telah tiba dan Anda harus waspada dengan penyakit itu. Apalagi kalau sudah demam, pekerjaan pasti terganggu.
Mengindari flu sebenarnya sangat sederhana, tetapi kita memang kerap malas atau abai untuk melakukannya.
1. Menjaga stamina tubuh tetap prima dengan olahraga, istirahat dan makan yang teratur serta banyak makan buah yang banyak mengandung vitamin C. Bila perlu di musim hujan ini dosis vitamin C ditambah.
2. Menghindari kontak langsung dengan penderita flu karena penyakit ini cepat menular. Tidak menjadi masalah menggunakan saputangan atau masker agar tidak tertular.
3. Tangan Anda harus selalu bersih apalagi bila Anda sering berjabat tangan. Hasil penelitian terbaru membuktikan penularan flu lebih banyak melalui jabat tangan daripada lewat bersin.
Kalau flu tidak kunjung sembuh, jangan dibiarkan. Segera berkonsultasi dengan dokter.

2009-05-17T13:31:00.002+07:00

Tips Kesehatan: Terapi Air Putih

Tuhan telah memberi kita air yang banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter,dll. Hanya minum air minum, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini:
Tuhan telah memberi kita air yang banyak dan gratis. Tanpa mengeluarkan uang untuk obat-obatan, tablet, suntikan, diagnosa, upah dokter,dll. Hanya minum air minum, penyakit di bawah ini bisa disembuhkan. Anda tak akan percaya sebelum melakukannya. Di bawah ini daftar penyakit yang dapat disembuhkan oleh terapi ini:
Sakit Kepala
Asma
Hosthortobics
Darah Tinggi
Bronchitis
Kencing Manis
Kurang Darah
TBC
Paru-paru
Penyakit Mata
Rematik
Radang Otak
Lumpuh
Batu Ginjal
Haid Tidak Teratur
Kegemukan
Penyakit Saluran Kencing
Leukimia
Radang/Sakit Persendian
Kelebihan Asam Urat
Kanker Peranakan
Radang Selaput Lendir
Mencret
Kanker Payudara
Gangguan Jantung
Disentri
Radang Tenggorokan
Mabuk, Pusing, Gamang
Ambeien
Sembelit
Batuk
Bagaimana Air Minum Itu Bekerja?
Meminum air minum biasa dengan metode yang benar, memurnikan tubuh manusia. Hal itu membuat usus besar bekerja dengan lebih efektif dengan cara membentuk darah baru, dalam istilah medis dikenal sebagai aematopaises. Bahwa mucousal fold pada usus besar dan usus kecil diaktifkan oleh metode ini, merupakan fakta tak terbantah, seperti teori yang menyatakan bahwa darah segar baru diproduksi oleh mucousal fold ini. Bila usus bersih, maka gizi makanan yang dimakan beberapa kali dalam sehari akan diserap dan dengan kerja mucousal fold, gizi makanan itu diubah menjadi darah baru.
Darah merupakan hal paling penting dalam menyembuhkan penyakit dan memelihara kesehatan, dan karena itu air hendaknya dikonsumsi dengan teratur.
Bagaimana Melakukan Terapi Air ini ?
Pagi hari ketika anda baru bangun tidur (bahkan tanpa gosok gigi terlebih dahulu) minumlah 1.5 liter air, yaitu 5 sampai 6 gelas. Lebih baik airnya ditakar dahulu sebanyak 1.5 liter. Ketahuilah bahwa nenek moyang kami menamakan terapi ini sebagai "usha paana chikitsa".
Setelah itu anda boleh mencuci muka. Hal yang sangat penting untuk diketahui bahwa jangan minum atau makan apapun satu jam sebelum dan sesudah minum 1.5 liter air ini. Juga telah diteliti dengan seksama bahwa tidak boleh minum minuman beralkohol pada malam sebelumnya. Bila perlu, gunakanlah air rebus atau air yang sudah disaring.
Apakah mungkin Minum 1.5 Liter Air Sekaligus?
Untuk permulaan, mungkin akan terasa sulit meminum 1.5 liter air sekaligus, tapi lambat laun akan terbiasa juga. Mula-mula, ketika latihan, anda boleh minum 4 gelas dulu dan sisanya yang 2 gelas diminum dua menit kemudian. Awalnya anda akan buang air kecil 2 sampai 3 kali dalam satu jam, tapi setelah beberapa lama, akan normal kembali. Menurut penelitian dan pengalaman, penyakit-penyakit berikut diketahui dapat disembuhkan dengan terapi ini, dalam waktu seperti tertulis di bawah ini:
Sembelit - 1 Hari TBC Paru-Paru - 3 Bulan Kencing Manis - 7 Hari Asam Urat - 2 Hari Tekanan Darah - 4 Minggu Kanker - 4 Minggu
Catatan : Disarankan agar penderita radang / sakit persendian dan rematik melaksanakan terapi ini tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam satu jam sebelum makan-selama satu minggu, setelah itu dua kali sehari sampai penyakitnya sembuh.
Kami mohon dengan sangat, metode di atas dibaca dan dipraktekkan dengan seksama. Sebar luaskanlah pesan ini kepada teman-teman, sanak saudara dan tetangga karena hal ini merupakan persembahan pada kemanusiaan. Dengan rahmat Tuhan, setiap orang hendaknya menjalani hidup sehat
" BILAMANA ANDA BERPARTISIPASI DALAM PENEBARAN INFORMASI INI ANDA BAGAIKAN SEORANG DOKTER YANG TELAH MENYEMBUHKAN BERIBU-RIBU BAHKAN BERJUTA-JUTA MANUSIA "

2009-05-17T01:58:00.004+07:00

Gaya Hidup Sehat dengan Jamu

WARISAN resep tradisional jamu dari nenek moyang kita diangkat dalam sebuah buku cantik bertajuk Healthy Lifestyle with Jamu oleh Dr Martha Tilaar.
”Buku ini ditujukan untuk meningkatkan kepedulian rakyat Indonesia akan kekayaan yang kita miliki dan membukakan cara yang dapat digunakan untuk memanfaatkan 3.000 spesies tanaman, suatu sumber alam tanaman yang sangat kaya sehingga masyarakat dapat hidup lebih sehat,” tutur Dr Martha Tilaar pada peluncuran buku Healthy Lifestyle With Jamu di Griya Cipta Wanita, Jakarta.
Sejak zaman dahulu kala, pengobatan tradisional dikenal luas. “Fitoterapi atau terapi menggunakan tumbuhan telah dikenal masyarakat pada zaman sebelum masehi. Pengobatan tradisional seperti ini memiliki keunggulan dari obat biasa karena memiliki kemampuan memperbaiki aktivitas biomolekuler tubuh,” kata Prof Tien Muchtadi.
Ditambahkan dia, obat-obatan tradisional dapat melakukan biosintesis kombinasi dari senyawa metabolit sekunder. Dalam acara peluncuran buku tersebut, hadir Menteri Riset dan Teknologi Kusmayanto Kadiman PhD. Dia menganggap peluncuran buku tersebut memiliki pengaruh positif bagi perkembangan industri jamu di Indonesia.
“Buku ini berkaitan erat dengan pemanfaatan dan pendayagunaan kekayaan alam Indonesia serta pelestarian budaya nasional berupa resep-resep warisan leluhur,” ujar dia. Pada buku ini juga menjelaskan mengenai tanaman inti dengan konsep TOGA (Tanaman Obat Keluarga) dan diberikan pula resep serta kegunaan tanaman-tanaman tersebut.
Konsepnya pun unik, jamu dapat “mengawal” keluarga dalam siklus kehidupan, mulai bayi hingga manula. Memang tidak salah jika jamu benar-benar alami untuk menjaga kesehatan. “Life cycle, mulai baby hingga orangtua memang dibutuhkan perawatan sesuai usia yang sifatnya sebagai prevention,” tutur Wong Lip Wih PhD dari Martha Tilaar Inovation Center.
Selanjutnya, dalam buku ini juga dijelaskan pola hidup sehat yang memperhatikan kesehatan dan kecantikan alami. Dimulai sejak dini, yakni sejak dalam kandungan, masa bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa, kehamilan, setelah melahirkan, dan usia senja. Dalam masa kehidupan tersebut, untuk mencegah penyakit bisa dilakukan dengan gaya hidup sehat.
Di buku ini pula dicantumkan beberapa resep yang dilakukan tim riset Martha Tilaar Inovation Centre (MTIC) dan resep dari masyarakat. “Kami berpikir bahwa resep tersebut sangat istimewa. Kami berpikir untuk mengumpulkannya dalam sebuah buku yang dapat menginspirasi masyarakat,” tandas dia.
Misalnya, mulai resep aneka minuman segar untuk kesehatan, ramuan obat jerawat dan param. Ditambahkan pula, Martha Tilaar sudah merasakan sendiri khasiat jamu. Misalnya, dengan mengonsumsi param dari paket jamu habis bersalin, sakit pegal linu bisa teratasi. Bahkan, Martha Tilaar pun berbagi resep kesuburan bagi wanita dengan meluncurkan jamu Wulandari. Resep tradisional terbukti menjadi berkat bagi Martha dan Alex Tilaar.
Setelah belasan tahun menunggu buah hati, akhirnya Martha Tilaar dikaruniai kehamilan putri pertama, yakni Wulan Tilaar. Selanjutnya, buku Healthy Life with Jamu ini juga memandu masyarakat untuk kembali memberdayakan kekayaan hayati untuk kesehatan. Hal itu juga dilakukan MTIC yang melakukan riset dan pengembangan produk yang berguna meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat.
Hasilnya, lahirnya produk-produk berkualitas yang bersumber dari kekayaan alam Indonesia. Di antaranya bahkan menerima awards Anugerah Produk Asli Indonesia, yaitu produk Biokos, Sariayu seri putih langsat, dan produk Sariayu seri jamu. “Terakhir kami menerima Asean Business Awards untuk kategori Innovation,” tandas Wong Lip.

2009-05-16T09:06:00.001+07:00

Olahraga Sehat
Sudah berolahraga dengan rutin? Jika Anda sudah melakukannya, pasti sudah banyak pula manfaat yang Anda rasakan selama ini. Baik yang dapat dirasakan secara langsung, maupun yang Anda alami dalam jenjang waktu tertentu. Semua manfaat tersebut, merefleksikan keseriusan dan usaha yang Anda lakukan dalam latihan rutin.
Namun lebih dari itu, banyak hal yang sebetulnya bisa Anda dapatkan dengan berolahraga. Tidak hanya terwujud pada kesehatan fisik dan kesegaran mental, tapi aktivitas ini juga memberikan kebanggan atas apa yang Anda jalani dengan tekun.
Misalnya, sebagai atlet yang memperoleh prestasi dalam kagiatan keolahragaan. Dengan demikian, timbul rasa senang dan tidak sedikit orang yang menjadikan olahraga sebagai hobby yang harus dipuaskan.
Untuk Kesehatan.Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas, baik yang secara langsung maupun tidak langsung, akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi pelakunya.
Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak menimbun penyakit di kemudian hari akibat pola hidup yang tidak kita kontrol dan tidak diimbangi olahraga. Sesuai dengan anjuran para ahli, terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang.
Jika demikian, ada kemungkinan tulang akan tumbuh tidak kuat. Mudah lemas dan kekuatan otot pun kurang maksimal.Akan berbeda keadaannya jika kita rajin berolahraga. Dengan aktivitas itu, secara perlahan tubuh kita akan memperbaiki keadaan strukturnya.
Mulai dari otot-otot yang terjaga elastisitas dan kekuatannya, kondisi tulang yang kuat dan tidak mudah patah, serta metabolisme tubuh yang terus berkembang dan terjaga dengan baik.Akan tetapi, ada hal yang perlu dihindari. Porsi latihan yang berlebih juga tidak bagus bagi tubuh. Tiap-tiap orang memiliki batas gerak tubuh yang berbeda.
Gerak otot dan tulang yang terlalu diforsir dapat menyebabkan cedera otot dan persendian juga. Jika sudah begini, fokus latihannya bukan lagi pada proses pembentukan kesehatan organ-organ tubuh pelaku, tapi lebih kepada proses penyembuhan dan terapi pemulihan tubuh dari cedera. Jadi sebaiknya, Anda lebih berkonsentrasi kepada bagaimana Anda berolahraga secara rutin dan aman bagi keadaan fisik Anda.
Untuk Prestasi.Apabila Anda seorang atlet, tentunya sudah menjadi aktivitas rutin untuk melakukan latihan fisik secara berkelanjutan. Sudah menjadi pekerjaan Anda juga untuk berolahraga dengan tujuan mendapat prestasi lebih pada cabang yang Anda pilih.
Hal ini adalah manfaat ekstra yang dapat Anda miliki atas kerja keras dalam proses rutin yang mengharuskan Anda berdedikasi pada profesi yang ditekuni. Prestasi olahraga inilah yang memberikan kebangaan tersendiri bagi Anda yang telah berlatih keras dan mewujudkannya dalam berbagai perlombaan keolahragaan. Prestasi ini juga sebagai wujud pengakuan publik atas hasil olahraga yang Anda capai.
Maka jelas bagi seorang atlet, olahraga dapat memberikan predikat dan prestasi yang baik untuk diunggulkan tidak hanya dalam lingkup global, tapi dalam kelas tersendiri.
Untuk Kesenangan/Prestise.Tidak berlebihan memang apabila sekarang kita memiliki hobby atau kesenangan baru yang menjadikan olahraga sebagai wadah bermainnya. Tidak sedikit dari Anda yang menemukan kesenangan batin dari berolahraga bersama rekan-rekan.
Dalam hal ini lebih cenderung kepada permainan yang menyegarkan pikiran tapi secara tidak langsung menyehatkan badan.Banyak contoh dan manfaat olahraga sebagai ajang untuk menyenangkan suasana hati. Sebut saja salah satunya golf.
Bagi Anda yang suka berolahraga santai dengan mengkoordinasikan tubuh bagian dan bawah serta merasakan sejuknya udara padang golf, tentu saja Anda akan dengan sengan hati ber-golf bersama kolega. Ada pula cabang olahraga catur dan memancing yang memfokuskan manfaatnya untuk melatih konsentrasi otak dan kesabaran bermain para peminatnya.
Manfaat yang sangat terasa dari olahraga-olahraga permainan ini adalah lebih kepada ketenangan batin, kenyamanan berkomunikasi, da kesehatan secara rohani.

2009-05-16T08:45:00.003+07:00

Hidup sehat ?.......tidak susah koq!!

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi. Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.Apakah semudah itu ??, sepertinya mudah saja, tapi kalau dijalani mengapa sulit??, karena kita memang hidup dilingkungan yang sudah mengesahkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu menjadi hal yang biasa. Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:1. Minum air putih secara cukupKenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi. Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.2. Sarapan pagi setiap hariKenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan. Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.3. Makan siang yang bergiziKenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi.Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.4. Siasati makan malamKenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam. Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.